Un refuerzo de ioga é uncoxín resistenteque se usa para achegar comodidade, estabilidade e aliñamento ás posturas de ioga. A maioría dos refuerzos son rectangulares ou redondos e están recheos de algodón, trigo sarraceno ouescuma para un soporte firmeAs aplicacións típicas son para asanas restauradoras, flexións suaves cara atrás, apertura de cadeira e soporte de xeonllos ou parte inferior das costas. O tamaño e o recheo correctos poden...reducir a tensión, facilitan a respiración e apoian as posicións prolongadas.
✅ Que é un refuerzo de ioga?
A reforzo de iogaé un accesorio queamortigua o teu corpopara que poidas manter as formas con menos tensión e máis aliñamento. Aparece en clases de restauración, yin, meditación e pranayama e serve en clases de fluxo cando tirequiren unha elevación consistenteou unha compresión leve.
1. O seu propósito
O seu traballo principal é o apoio. Axúdache enatopar comodidadeen posturas que esixen paciencia e silencio ou en configuraciónsesixindo unha fronteira protectoraO apoio que pode proporcionar non ten comparación.
Podes usalo debaixo dos xeonllos en Savasana paraliberar a parte inferior das costas, a través do colo en flexión cara adiante sentado paraaliviar a tensiónnos isquiotibiais ou lonxitudinalmente pola columna para abrir o corazón. Estabiliza a pelve en Balasana con apoio,levanta as cadeirasen Sukhasana apoiada e amortece as aterraxes en flexións cara atrás profundas.
2. A súa sensación
Trátase da sensación, que provén detecido, recheo e densidadeAs fundas poden ser de algodón, vinilo ou mesturas ecolóxicas. As texturas van dende lisas atatipo lona para maior agarre.
Un respaldo de firmeza media pesa aproximadamente1,8 a 2,3 kg (4 a 5 libras), o suficientemente pesado como para permanecer estoico pero o suficientemente lixeiro como para ser transportado facilmente pola alfombra. Recheo máis suave no lavabo e no berce, ideal enconfiguracións restauradorasonde buscas un contacto amplo debaixo do corpo. As construcións máis firmes manteñen o loft baixo presión e son ideais paratraballo sentadoou flexións cara atrás.
3. A súa forma
Moitos son longos e cilíndricos, duns 61 cm por 30 cm (24 polgadas por 12 polgadas), do tamaño deabarcar o teu torsoou proporcionar soporte para ambas as coxas. Os perfís redondos axústanse aos abridores de corazón e ao traballo en decúbito supino, xa que a curvavarre o peitocara arriba nun fermoso arco.
Os estilos rectangulares ou ovalados, aínda que se chaman refuerzos,proporcionar unha perspectiva máis ampla, plataforma máis plana para soporte de xeonllos ou cadeira e, en xeral, dá unha sensación máis estable nos pregamentos cara adiante. A lonxitude é importante para a aliñación.
Unha lata de refuerzo de lonxitude completacorrer dende o sacroá cabeza en Savasana apoiada, mentres que unha unidade máis curta axusta transversalmente debaixo dos xeonllos senabarrotando os nocellos.
4. O seu recheo
Os recheos típicos son algodón enteiro, poliéster, escuma ecascas de trigo sarracenoO algodón proporciona un soporte firme e uniforme cun pequeno rebote. É estable enposturas sentadas.
O poliéster é máis lixeiro, resiste a formación de grumos emantén a súa formadespois dun uso repetido. Os núcleos de escuma teñen unha altura robusta e fiable para curvas cara atrás e configuracións apiladas. As cascas de trigo sarraceno adáptanse a ti,proporcionar alivio de puntos de presióne permiten un axuste preciso da altura. Son máis pesados e poden migrar a menos que estean ben recheados.
✅ Escolle a túa almofada de ioga perfecta
Axusta o respaldo ao teu corpo,a túa práctica, e a túa filosofía.Manteña os requisitos de tamaño, forma, recheo e coidadoen mente. Despois, selecciona o que complementa o teu estilo de fluidez e repouso.
Tipo de corpo
Alteración da altura, do rango da cadeira e das curvas da columna vertebralcomo se sente un reforzoOs corpos máis altos ou con ombreiros anchos adoitan ir ben con refuerzos máis longos e grosos que miden aproximadamenteDe 70 a 75 centímetrosde lonxitude e de 20 a 25 centímetros de diámetro.
Estes refuerzos elevan o peito en savasana e manteñen as coxas dentro.supta virasana apoiadasen colapso. Os corpos máis pequenos poden preferir opcións máis pequenas de entre 55 e 65 centímetros de lonxitude eDe 15 a 18 centímetrosde diámetro para que non te estendas demasiado en flexións cara atrás lixeiras.
A forma é importante. As almofadas cilíndricas son as máis típicas paraapoio integrale son estables baixo os xeonllos en savasana e ao longo da columna vertebral para abrir o corazón. Perfis ovalados ou redondosdistribuír a presiónmáis uniformemente baixo os isquiotibiais en paschimottanasana.
Estilo de práctica
O traballo restaurador prefire refuerzos máis anchos e afelpados quemanter a formadurante 10 a 20 minutos. Acerca de Escolle a túa almofada de ioga perfecta, cilíndrica, sostén a columna torácica. Ovalada axuda cando queres profundidade perocurva menos compresiva.
Yin tende arequiren máis accesorios; un cilindro firme en combinación cun refuerzo máis pequeno e compacto acomoda perfectamente debaixo dos xeonllos e o sacro. O vinyasa activo ou as viaxes requiren máis lixeiro,equipamento compactoque se establece rápido.
Un pequeno cilindro deslízase baixo os teus xeonllosentre fluxos e axustesnunha bolsa de lona. Para o pranayama, un refuerzo firme e de media altura debaixo da columna vertebralabre as costelassen tensión no pescozo. Combínao cunha manta lixeira para axustar o axuste.
Asuntos materiais
Cubrir tecidos e recheosdeterminar a comodidade, durabilidade e coidado. Variedades naturais, como fundas de algodón 100 % orgánico, cascas de trigo sarraceno ou kapok,proporcionan unha sensación transpirablee apoia as túas aspiracións ecolóxicas.
Fundas extraíblesfacilitar o mantemento, especialmente en climas húmidos e sudorosos ou en estudios comúns. Busca cremalleiras resistentes, costuras axustadas e tinguiduras que non destiñan parasoportar lavado regular.
O algodón de tecido denso resiste as bolas e as mesturas de lona aguantan ben os pisos longos dun estudio.
O tamaño varía segundo a marca. Refuerzos máis longos e grososproporcionar un enorme impulsopara abrir o peito. Os máis pequenos e compactos funcionan para viaxar, almacenaxe en espazos reducidos ou como soportes para os xeonllos en savasana. Todas as formas (cilíndricas, ovaladas e redondas) podenservir máis alá da asanacomo asento portátil, respaldo para ler ou soporte neutro para exercicios de rehabilitación suaves.
Comprometémonos a ofrecer un apoio excepcional e
servizo de primeira liña sempre que o precises!
✅ Aplicacións creativas de reforzo
Un refuerzo de ioga proporciona un soporte neutro e consistente que permite que o corporelaxarse con menos tensiónsA maioría dos refuerzos estándar miden uns 61 cm de longo e uns30 cm de ancho, con tamaños máis pequenos e máis grandes dispoñibles.
Para un mellor sono
Recorre ao teu respaldo paraalivio de presióne unha canción de berce para o sistema nervioso antes de durmir. Pon unha debaixo dos xeonllos mentres te deitas de costas para suavizar a parte baixa das costas. Se tidurmir de lado, aconchégao entre os xeonllos e os nocellos para manter as cadeiras aliñadas.
Para relaxarse antes de deitarse, emprega exercicios curtosfixacións restauradorasPostura do neno apoiada:Desliza o respaldolonxitudinalmente debaixo do torso, xira a cabeza cara a un lado e deixa que a barriga se abrande.Ángulo limitado reclinadoDéitese de costas cun refuerzo ao longo da columna vertebral ou debaixo dos omóplatos, xunte as plantas dos pés elevantar a parte exterior das coxascon almofadas.
Para traballo de escritorio
Coloque o respaldo detrás da parte inferior das costas nunha cadeira paramanter unha curva neutra, o que pode axudar a reducir o encorvamento durante as sesións prolongadas de pantalla. En canto ás aplicacións creativas de reforzo, un reforzo fino debaixo dos antebrazos durante as pausas de escritura podealiviar a tensiónsobre os teus ombreiros.
Durante as pausas rápidas para estirar,apoiar as cadeirasna postura do pombo co refuerzo debaixo da coxa dianteira ou da cadeira exterior, para que experimentes o estiramento sen pellizcar o xeonllo. Un modelo rectangular distribúe o peso de forma máis uniforme.debaixo dos xeonllos ou das cadeiras, o que resulta útil cando hai dores nas articulacións.
Para asentos de chan
Sentarse coas pernas cruzadas parece menosdolorido cun almofadóndebaixo do traseiro. O levantamento inclina a pelve cara adiante, o que con frecuencia alivia a tensión da cadeira e das costas. Moita xente insire un segundo refuerzo debaixo da parte exterior das coxas paraevitar o entumecemento.
Para sentarse máis tempo, un coxín máis pequeno ourectangular dobradopódese axustar a altura. Para apoiar as costas contra unha parede mentres lees ou meditas, colócao verticalmente na columna vertebral para unha apertura sutil do corazón ou horizontalmentepola metade das costaspara unha lixeira flexión cara atrás.
✅ Conclusión
Un refuerzo de ioga de calidade pode valer o teu diñeiro. Apoia e alivia a tensión. Permite quemanter unha posicióncon menos esforzo. Dirixe a respiración. Animá o repouso e fai que se sinta seguro.
Rexistra como te sentes. Necesitas máis apoio e consello? Deixa un comentario oucomparte a túa configuración preferida.
Fala cos nosos expertos
Ponte en contacto cun experto de NQ para falar sobre as túas necesidades de produto
e comeza o teu proxecto.
✅ Preguntas frecuentes sobre o reforzo de ioga
Que é un refuerzo de ioga e como se usa?
Refuerzo de ioga: unha almofada firme e de apoio para ioga. Axuda a aliñar, aliviar e relaxar. Colócaa debaixo das costas, os xeonllos ou as cadeiras para aliviar a tensión e abrir a aliñación durante a postura do neno, Savasana e as flexións cara atrás restauradoras.
Como podo elixir o tamaño e a forma axeitados do rizador de ioga?
Escolle segundo a túa práctica e o teu corpo. Os refuerzos rectangulares proporcionan un soporte amplo e resistente. Os refuerzos redondos son perfectos para algunhas aperturas profundas do peito. A lonxitude estándar é de aproximadamente 60 a 70 cm. Selecciona unha altura que che acolla sen esforzo.
Que recheo é o mellor para un refuerzo de ioga?
Os recheos típicos son algodón, escuma e cascas de trigo sarraceno. O algodón é resistente e estable. A escuma é máis lixeira e mantén a forma. O trigo sarraceno adáptase ao teu corpo pero é máis pesado. Decide segundo a comodidade, o peso e o soporte que necesitas.
É bo un refuerzo de ioga para principiantes?
Si. Fai que as posturas sexan máis seguras e cómodas. Sostén as articulacións, evita que te esforces demasiado e promove un aliñamento axeitado. As persoas principiantes obteñen apoio adicional en pregamentos sentados, flexións cara atrás suaves e secuencias restauradoras.
Pode un reforzo de ioga axudar coa dor nas costas?
Moitas veces, si. Pode aliviar a presión na columna vertebral, favorecer unha aliñación neutra e relaxar os músculos tensos. Úsao debaixo dos xeonllos en Savasana ou ao longo da columna vertebral para abrir suavemente. Consulta co teu médico sobre as túas condicións específicas.
Data de publicación: 20 de xullo de 2021