Bandas de resistencia para iogason cada vez máis populares entre os entusiastas do fitness.Ofrecen un adestramento de baixo impacto que se pode facer dende a comodidade da súa propia casa.Estas bandas están feitas de diferentes materiais e teñen varios tamaños e resistencias.Polo tanto, poden adaptarse a diferentes niveis de fitness.Neste artigo, exploraremos os materiais das bandas de resistencia de ioga, como se usan e os beneficios que ofrecen.
De que material están feitas as bandas de resistencia de ioga?
Bandas de resistencia para ioganormalmente están feitos de caucho, látex ou unha combinación de ambos.As bandas de goma son xeralmente máis duradeiras e de longa duración, mentres que as de látex son máis flexibles.Algunhas bandas tamén están feitas de tecido, o que proporciona un agarre máis cómodo e evita que se deslice.
As bandas veñen en diferentes forzas, que se identifican por diferentes cores.As bandas máis claras adoitan ser amarelas ou verdes, mentres que as máis pesadas son azuis, negras ou vermellas.A forza da banda determina o nivel de resistencia que proporciona.
Para que podes usar unha banda de resistencia de ioga?
Bandas de resistencia para iogason versátiles e pódense usar de varias maneiras.Pódense usar para estiramentos, adestramento de forza e mesmo para rehabilitación.As bandas pódense usar para dirixirse a grupos musculares específicos, como os brazos, as pernas ou o núcleo.
Un dos exercicios máis populares que usan bandas de resistencia é o curl de bíceps.Para realizar este exercicio, colócate na banda cos dous pés e manteña as asas coas palmas das mans cara arriba.Enrola lentamente os brazos cara aos ombreiros, mantendo os cóbados preto do corpo.Repita durante un par de series para sentir a queimadura no bíceps.
Outro exercicio popular é o squat.Para realizar este exercicio, colócase na banda cos dous pés e manteña as asas á altura dos ombreiros coas palmas das mans cara adiante.Baixa o corpo nunha posición agachada, mantendo os xeonllos detrás dos dedos dos pés e as costas rectas.Volve á posición de pé e repite durante uns cantos xogos para sentir a queimadura nas coxas e nos glúteos.
Cales son os beneficios de usar bandas de resistencia de ioga?
Bandas de resistencia para iogaofrecen moitos beneficios a quen os usa.Proporcionan un adestramento de baixo impacto que é doado para as articulacións, polo que son ideais para aqueles con lesións ou dor nas articulacións.Tamén melloran a flexibilidade e axudan a aumentar a forza e o ton muscular.
As bandas de resistencia tamén son excelentes para aqueles que viaxan con frecuencia ou teñen espazo limitado na casa.Son lixeiros e fáciles de embalar, polo que son unha alternativa cómoda ás pesas tradicionais.Tamén se poden usar en calquera lugar, xa sexa na casa, na oficina ou en calquera lugar.
Conclusión
En conclusión,bandas de resistencia de iogason un excelente complemento para calquera rutina de adestramento.Pódense usar de varias maneiras e ofrecen moitos beneficios.Poden mellorar a flexibilidade, aumentar a forza e o ton muscular e proporcionar un adestramento de baixo impacto.Entón, se estás a buscar unha forma cómoda e eficaz de facer exercicio, proba as bandas de resistencia de ioga.
Hora de publicación: 10-nov-2023