En serio, demostrouse que o adestramento con bandas de resistencia é unha "alternativa viable" ao levantamento de pesas á hora de activar os músculos, segundo unha investigación recente publicada no Journal of Human Kinetics. Os autores do estudo compararon a activación muscular durante os exercicios de adestramento de forza da parte superior do corpo con bandas de resistencia fronte a pesas libres e atoparon que os resultados son moi similares. Cren que a inestabilidade creada polas bandas é o que fai que as fibras musculares se activen aínda máis que coas pesas libres.
Ademais, como sinala a adestradora certificada Sarah Gawron: «Poden mellorar a flexibilidade, a mobilidade e a forza». E nin sequera se tarda moito en comezar a notar a diferenza. Cinco semanas de adestramento con bandas de resistencia foron suficientes para mellorar significativamente a flexibilidade dos isquiotibiais e da parte interna da coxa nos suxeitos que participaron nun novo estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine.
Todas estas son boas novas, sobre todo se fas exercicio na casa, xa que as bandas de resistencia son relativamente baratas e non ocupan moito espazo. Pero, cales paga a pena mercar? Falamos con seis dos mellores adestradores persoais e revisamos ducias de reseñas de usuarios súper apaixonados para ofrecerche esta lista das mellores bandas de resistencia. Incluso sinalamos cales son ideais para que tipo de exercicio. Así que atrévete e colle as mellores mentres aínda poidas.
A característica superior da nosa banda de resistencia
Bandas de resistencia para dominadas duradeiras e de calidade: as bandas de resistencia NQFITNESS están feitas de látex natural, que é moi resistente ao desgaste e pode soportar unha forza de tracción extrema. Podes adestrar sen preocuparte por roturas ou desgaste.
Ideal para estiramentos e resistencia: as nosas bandas de resistencia funcionan para calquera persoa que precise estirar os músculos doridos despois dun adestramento e os ríxidos antes do adestramento. Podes usalas para estirar antes de peso morto e sentadillas.
Bandas de resistencia multifuncionais: as bandas de resistencia pódense usar para múltiples exercicios, como adestramento de forza, dominadas asistidas, adestramento de tensión de baloncesto, quecementos, etc.
Perfecto para adestramento físico na casa: podes engadilo ao teu ximnasio doméstico. Axudarache a facer as TUAS dominadas na casa. Pódese usar de moitas maneiras diferentes. Podes usalo para axudar con dominadas e inmersións, estirar e mesmo engadir algo de resistencia ás sentadillas.
4 niveis de bandas de resistencia: as bandas de asistencia para dominadas veñen en 4 niveis de resistencia e cada cor ten unha resistencia e anchura diferentes para diferentes fins. Banda vermella (15-35 lb); banda negra (25-65 lb); banda morada (35-85 lb); verde (50-125 lb).
Data de publicación: 03-06-2019