Como durmir ben durante o camping de inverno? Durmir quente? Un saco de durmir quente xa é suficiente! Por fin podes mercar o primeiro saco de durmir da túa vida. Ademais da emoción, tamén podes comezar a aprender o concepto correcto de sacos de durmir para manter a calor. Sempre que teñas en conta estes consellos ao usar sacos de durmir, poderás aproveitar ao máximo a eficacia dos teus sacos de durmir!
Hai tres conceptos que debes coñecer sobre como usar sacos de durmir para manter a calor:
1. Previr primeiro a causa principal da perda de temperatura corporal
A función principal dun saco de durmir é, en realidade, manter e preservar a calor corporal que irradia o corpo. Ao quentar o aire entre o corpo e o saco de durmir para manter a calor, debes usar calquera medio para reducir a perda de temperatura corporal. Como usar o interior dun saco de durmir, un bo colchón illado, un refuxio fóra dunha tenda de campaña ou un lugar de acampada axeitado. Sempre que domines estes factores clave, non estarás moi lonxe da calor perfecta.
2. Evita outros pequenos erros que poidan causar perda de temperatura corporal
Despois de tratar as principais causas da perda de temperatura corporal, debemos comezar con outros pequenos detalles. O concepto segue sendo o mesmo, é dicir, intentar manter a temperatura corporal e esa capa de aire quente. Por exemplo: poñerse un gorro de pel para durmir, roupa seca e cómoda, ir ao baño antes de ir para a cama e evitar levantarse no medio da noite.
3. Atopar un xeito de aumentar o mantemento da calor corporal
Bebe un prato de sopa quente ou comida rica en calorías antes de ir para a cama, fai algúns pequenos exercicios para quentar o corpo, se vas de cámping coa túa parella, ide durmir xuntas! Dúas persoas poden compartir eficazmente a calor corporal e elevar a temperatura.
Despois analizaremos e exploraremos por que os métodos anteriores poden manter eficazmente a temperatura corporal e, polo tanto, conseguir o efecto de manter a calor.
1. O propio corpo humano quéntase/disipa calor
O corpo humano é coma un forno que segue ardendo. Este mecanismo fai que o corpo se sinta quente. Non obstante, se non hai unha boa maneira de conservar e manter axeitadamente a calor emitida polo corpo, o que provoca unha perda de calor, as persoas sentirán frío. Usar un saco de durmir coa cantidade correcta de recheo de penuxe pode axudar a reter a calor. Unha mellor maneira é considerar usar o interior do saco de durmir. Se o interior do saco de durmir se usa correctamente, teoricamente a temperatura debería aumentar entre 2 e 5 graos Celsius.
2. Condución da calor/escolla a colchoneta e a alfombra de chan axeitadas para illar
Se te deitas directamente no chan en contacto co chan, a calor do teu corpo será absorbida pola terra. Este é un fenómeno físico moi simple de condución de calor. A transferencia parcial de enerxía térmica dunha temperatura alta a unha baixa leva á perda da temperatura corporal. Neste momento, é moi importante elixir unha colchoneta ou unha esterilla para durmir boa, eficaz e correcta. Pode bloquear eficazmente o fenómeno da condución de calor e evitar que o corpo transfira demasiada calor ao chan.
3. Usa unha tenda de campaña/escolle o lugar axeitado para acampar
O fluxo de aire frío tamén provocará a perda de calor corporal, mesmo en estado de vento que sopra durante moito tempo, mesmo se hai brisa. Neste momento, é moi importante usar unha tenda de campaña ou elixir o campamento axeitado. Deberías tentar durmir nun ambiente relativamente pechado, onde non poida soprar o vento, para evitar a perda de temperatura.
Saiba que pode causar que perda temperatura e non manteña o seu corpo quente. Engadimos especialmente algúns pequenos segredos para manterse quente e usamos sacos de durmir para manterte quente no frío e nas correntes frías!
1. Por favor, cámbiese e ponte roupa seca e cómoda
Ao escalar ou chover, hai moitas posibilidades de durmirse con roupa mollada. A humidade elimina a calor corporal, polo que é mellor poñerse roupa seca para durmir ben.
2. Cubrir todas as partes expostas ao aire frío
A calor corporal humana non só se perde pola cabeza, senón que tamén sae por varias partes do corpo que están expostas ao aire frío. Entón, se usas un saco de durmir con forma humana, podes usar un gorro de saco de durmir para mantelo quente; se non tes gorro, usa un gorro de pel! (As investigacións mostran que canto máis baixa sexa a temperatura, maior será a disipación da calor da cabeza. A unha temperatura de 15 graos, disípase arredor do 30 % da calor e, a unha temperatura de 4 graos, será do 60 %.)
3. Vai ao baño antes de ir para a cama para evitar levantarte no medio da noite
O corpo necesita usar moita enerxía para manter a temperatura corporal a unha determinada temperatura, o que significa que a enerxía térmica tamén debe usarse para manter a temperatura da urina. Polo tanto, un bo plan para ir ao baño antes de deitarse pode reducir eficazmente o desperdicio de calor. Ao mesmo tempo, se te levantas pola noite, é fácil que o aire quente se escape.
4. Finalmente, relaciona algúns métodos que poden aumentar activamente a calor corporal
Podes optar por beber un prato de sopa quente ou comer algunhas cousas ricas en calorías antes de ir para a cama para complementar e manter a enerxía térmica que consumirás pola noite. Se esta viaxe é coa túa parella, podes abrazarte e compartir a temperatura corporal na mesma cama pola noite. Finalmente, tamén podes optar por facer algúns exercicios lixeiros antes de ir para a cama, pero non necesitas facer demasiado exercicio para causar suor, sempre que poidas elevar a temperatura corporal.
Finalmente, quero lembrarlles a todos que os consellos anteriores son os axeitados, non demasiados para causar demasiada calor ou suor pola noite. Podes arrefriarte ou suar ao patear a colcha e mollarte a roupa, así que é unha mágoa que comprases un bo saco de durmir.
Data de publicación: 09-08-2021