Na actualidade, a condición física nacional do noso país tamén se converteu nun campo de investigación quente e a relación entre os exercicios de fitness e a saúde mental tamén recibiu unha atención ampla.Porén, a investigación do noso país neste ámbito non acaba de comezar.Debido á falta de comprensión, recoñecemento e avaliación das teorías e prácticas estranxeiras, a investigación está moi estendida.Con cegueira e repetitividade.
1. Os exercicios de fitness promoven a saúde mental
Como un medio eficaz para mellorar a saúde física, o exercicio físico inevitablemente promoverá a saúde mental.A proba desta hipótese provén primeiro da psicoloxía clínica.Algunhas enfermidades psicóxenas (como a úlcera péptica, a hipertensión esencial, etc.), despois de ser complementadas con exercicios de fitness, non só reducen as enfermidades físicas, senón tamén os aspectos psicolóxicos.Conseguiuse unha mellora significativa.Na actualidade, a investigación sobre a promoción da saúde mental mediante o exercicio físico acadou algunhas novas e valiosas conclusións, que se poden resumir do seguinte xeito:
2. O exercicio físico pode promover o desenvolvemento intelectual
O exercicio físico é un proceso de actividade activa e activa.Durante este proceso, o practicante debe organizar a súa atención, e deliberadamente percibir (observar), lembrar, pensar e imaxinar.Polo tanto, a participación regular en exercicios de fitness pode mellorar o sistema nervioso central do corpo humano, mellorar a coordinación da excitación e inhibición da cortiza cerebral e fortalecer o proceso de conversión alterna de excitación e inhibición do sistema nervioso.Mellorando así o equilibrio e a precisión do córtex cerebral e do sistema nervioso, promovendo o desenvolvemento da capacidade de percepción do corpo humano, de xeito que a flexibilidade, a coordinación e a velocidade de reacción da semellanza de pensamento do cerebro se poden mellorar e mellorar.A participación regular en exercicios de fitness tamén pode desenvolver a percepción da xente do espazo e do movemento, e facer que a propiocepción, a gravidade, o tacto e a velocidade e a altura da festa sexan máis precisas, mellorando así a capacidade de traballo das células cerebrais.O estudoso soviético MM Kordjova utilizou unha proba informática para probar aos bebés ás 6 semanas de idade.Os resultados mostraron que, moitas veces, axudar aos bebés a flexionar e estender os dedos dereito pode acelerar a maduración do centro lingüístico no hemisferio esquerdo do cerebro do bebé.Ademais, os exercicios de fitness tamén poden aliviar a tensión muscular e a tensión na vida diaria, reducir os niveis de ansiedade, aliviar o mecanismo interno da tensión e mellorar a capacidade de traballo do sistema nervioso.
2.1 O exercicio físico pode mellorar a autoconciencia e a autoconfianza
No proceso de exercicio físico individual, debido ao contido, a dificultade e o obxectivo da condición física, o contacto con outras persoas que participan na actividade física fará inevitablemente unha autoavaliación sobre o seu propio comportamento, capacidade de imaxe, etc., e os individuos toman a iniciativa de participar en exercicios de fitness Xeralmente promove a autopercepción positiva.Ao mesmo tempo, o contido das persoas que participan en exercicios de fitness baséase principalmente no interese propio, a capacidade, etc. Xeralmente están ben cualificados para o contido de fitness, o que favorece a mellora da autoconfianza individual e a autoestima e poden ser usado en exercicios de fitness.Busca confort e satisfacción.A enquisa de Guan Yuqin a 205 estudantes de ensino medio seleccionados aleatoriamente da provincia de Fujian mostrou que os estudantes que participan regularmente en fitness
os exercicios teñen maior autoconfianza que os estudantes de secundaria que non participan en exercicios de fitness con frecuencia.Isto demostra que os exercicios de fitness teñen un impacto na construción da autoconfianza.
2.2 Os exercicios de fitness poden aumentar as interaccións sociais e son propicios para a formación e mellora das relacións interpersoais.Co desenvolvemento da economía social e a aceleración do ritmo de vida.
Moitas persoas que viven nas grandes cidades carecen cada vez máis de conexións sociais adecuadas e as relacións entre as persoas adoitan ser indiferentes.Polo tanto, o exercicio físico converteuse na mellor forma de aumentar o contacto coas persoas.Ao participar en exercicios de fitness, as persoas poden ter unha sensación de intimidade entre si, satisfacer as necesidades de interacción social individual, enriquecer e desenvolver o estilo de vida das persoas, o que axudará ás persoas a esquecer os problemas causados polo traballo e a vida e eliminar o estrés mental.E a soidade.E no exercicio de fitness, busca amigos afíns.Como resultado, trae beneficios psicolóxicos aos individuos, o que favorece a formación e mellora das relacións interpersoais.
2.3 O exercicio físico pode reducir a resposta ao estrés
O exercicio físico pode reducir a resposta ao estrés porque pode reducir o número e a sensibilidade dos receptores adrenérxicos: Ademais, o exercicio físico regular pode reducir o impacto fisiolóxico de estrés específicos reducindo a frecuencia cardíaca e a presión arterial.Kobasa (1985) sinalou que o exercicio físico ten o efecto de reducir a resposta ao estrés e reducir a tensión, porque o exercicio físico pode exercer a vontade das persoas e aumentar a dureza mental.Long (1993) requiriu que algúns adultos con alta resposta ao estrés participaran nun adestramento para camiñar ou trotar, ou recibir formación para a prevención do estrés.Como resultado, comprobouse que os suxeitos que recibiron algún destes métodos de adestramento eran mellores que os do grupo control (é dicir, aqueles que non recibiron ningún método de adestramento) ao tratar con
situacións estresantes.
2.4 O exercicio físico pode eliminar a fatiga.
A fatiga é un síntoma completo, que está relacionado cos factores físicos e psicolóxicos dunha persoa.Cando unha persoa é emocionalmente negativa cando se dedica a actividades, ou cando os requisitos da tarefa superan a capacidade do individuo, a fatiga física e psicolóxica ocorrerá rapidamente.Non obstante, se mantés un bo estado emocional e aseguras unha cantidade moderada de actividade mentres realizas exercicios de fitness, a fatiga pódese reducir.Os estudos demostraron que o exercicio físico pode mellorar as funcións fisiolóxicas como o rendemento máximo e a forza muscular máxima, o que pode reducir a fatiga.Polo tanto, o exercicio físico ten un efecto particularmente significativo no tratamento da neurastenia.
2.5 O exercicio físico pode tratar a enfermidade mental
Segundo unha enquisa de Ryan (1983), o 60% de 1750 psicólogos cre que o exercicio físico debe usarse como un tratamento para eliminar a ansiedade: o 80% cre que o exercicio físico é un medio eficaz para tratar a depresión Este.Polo momento, aínda que as causas dalgunhas enfermidades mentais e o mecanismo básico polo que os exercicios de fitness axudan a eliminar as enfermidades mentais aínda están completamente claros, os exercicios de fitness como método de psicoterapia comezaron a popularizarse no estranxeiro.Bosscher (1993) investigou unha vez os efectos de dous tipos de exercicios de fitness no tratamento de pacientes hospitalizados con depresión severa.Unha forma de actividade é camiñar ou trotar, e outra é practicar fútbol, voleibol, ximnasia e outros exercicios de fitness combinados con exercicios de relaxación.Os resultados mostraron que os pacientes do grupo de jogging informaron unha redución significativa dos sentimentos de depresión e síntomas físicos, e informaron un aumento da autoestima e unha mellora da condición física.Pola contra, os pacientes do grupo mixto non informaron ningún cambio físico ou psicolóxico.Pódese ver que os exercicios aeróbicos como trotar ou camiñar son máis propicios para a saúde mental.En 1992, Lafontaine e outros analizaron a relación entre o exercicio aeróbico e a ansiedade e a depresión entre 1985 e 1990 (investigación con control experimental moi estrito), e os resultados mostraron que o exercicio aeróbico pode reducir a ansiedade e a depresión;Ten un efecto terapéutico sobre a ansiedade e depresión leves a moderadas a longo prazo;canto maior sexa a ansiedade e a depresión dos deportistas antes do exercicio, maior será o grao de beneficio do exercicio físico;despois do exercicio físico, aínda que non haxa función cardiovascular Tamén pode diminuír o aumento da ansiedade e da depresión.
3. A saúde mental é propicia para o fitness
A saúde mental é propicia para exercicios de fitness que chamaron a atención da xente durante moito tempo.O doutor Herbert, da Facultade de Medicina da Universidade do Sur de California, realizou unha vez tal experimento: 30 anciáns que padecían tensión nerviosa e insomnio dividíronse en tres grupos: O grupo A tomou 400 mg de sedantes de carbamato.O grupo B non toma medicamentos, pero participa felizmente en actividades de fitness.O grupo C non tomou medicación, pero viuse obrigado a participar nalgúns exercicios de fitness que non lle gustaban.Os resultados mostran que o efecto do grupo B é o mellor exercicio físico fácil que tomar drogas.O efecto do grupo C é o peor, non tan bo como tomar sedantes.Isto demostra que: os factores psicolóxicos dos exercicios de fitness terán un impacto significativo nos efectos de fitness e efectos médicos.Especialmente nos xogos competitivos, o papel dos factores psicolóxicos no xogo é cada vez máis importante.Os atletas con saúde mental son rápidos para responder, enfocados, de aspecto claro, rápidos e precisos, o que favorece o alto nivel de capacidade atlética;pola contra, non é propicio para o rendemento do nivel competitivo.Polo tanto, nas actividades de fitness nacionais, é moi importante como manter unha psicoloxía saudable no exercicio de fitness.
4. Conclusión
O exercicio físico está intimamente relacionado coa saúde mental.Inflúen entre si e restrinxense.Polo tanto, no proceso de exercicio físico, debemos comprender a lei de interacción entre a saúde mental e o exercicio físico, usar a psicoloxía saudable para garantir o efecto do exercicio saudable;usar exercicios de fitness para axustar o estado mental das persoas e promover a saúde mental.Facer que toda a xente tome conciencia da relación entre os exercicios de fitness e a saúde mental, que é propicia para que as persoas participen conscientemente en exercicios de fitness para axustar o seu estado de ánimo e promover a saúde física e mental, para que poidan participar activamente na implementación do programa nacional de fitness. .
Hora de publicación: 28-Xun-2021