1. Que é un cinto de cintura?
En poucas palabras, o cinto protexe a cintura evitando lesións durante o exercicio. Cando facemos exercicio habitualmente, adoitamos usar a forza da cintura, polo que é moi importante protexer a seguridade da cintura. O cinto pode axudarnos a corrixir a nosa gran columna vertebral e tamén pode aumentar a forza da columna vertebral e aumentar a potencia do exercicio.
Cando facemos exercicios de forza ou de levantamento de pesas, o papel do cinto é moi importante, xa que pode protexer ben o corpo por debaixo da cintura e garantir que haxa suficiente cantidade durante o exercicio. Polo tanto, cando compramos un cinto, debemos escoller un mellor, que sexa máis cómodo de levar no corpo.
2. Por que levar cinto
Cando se trata de cintos, pensamos por que usamos cintos? De feito, o efecto de levar un cinto é moi simple, que é axustar o abdome, aumentar a presión na cintura e evitar que o corpo se balancee demasiado durante o exercicio e cause lesións.
3. Tempo de cinto
Xeralmente, non precisamos cinto para facer exercicio. Os exercicios normais son relativamente lixeiros e comezan sen levar obxectos máis pesados ao corpo, polo que en circunstancias normais non haberá lesións. Pero cando facemos adestramento con pesas, a columna vertebral estará baixo moita presión, esta vez necesitamos usar cinto. Pódese ver que non necesitamos usar cinto en ningún momento, especialmente durante o adestramento. Só necesitamos un cinto cando a carga é relativamente pesada.
4. Anchura da cintura
Cando escollemos un cinto, sempre o facemos máis ancho, polo que sempre pensamos que canto máis ancho sexa o cinto, mellor. De feito, non é así. O ancho da cintura xeralmente contrólase dentro de 15 cm, sen excedelo. Se é demasiado ancho, afectará facilmente as actividades normais e as dimensións do noso torso. Polo tanto, abonda con asegurarse de que o lugar importante estea protexido ao levalo posto.
5. Apertura do cinto
A moita xente gústalle apertarse o cinto cando o leva posto, pensando que isto pode acelerar o efecto do exercicio do corpo, facilitar a perda de peso e exercitar a liña muscular perfecta, pero é prexudicial facelo. Cando facemos exercicio, o propio corpo entra nun estado de queima acelerada e a cantidade de respiración tamén é máis pesada. Se apertamos o cinto neste momento, é fácil que nos dificulte a respiración, o que non favorece un exercicio prolongado.
6. Desgaste a longo prazo
A miúdo vemos que moita xente usa cintos cando fai exercicio. Entón, as persoas que fan exercicio regularmente usarán un cinto durante moito tempo para aumentar o efecto do exercicio? O resultado é exactamente o contrario. Dado que o cinto de protección da cintura aperta a pel da nosa cintura e protéxea do exercicio, débese usar nunha cantidade oportuna e axeitada.
Recoméndase non usar cinto cando o peso non sexa demasiado grande. A vantaxe do cinto é que pode axudar a estabilizar o tronco e crear unha estrutura ríxida, pero a desvantaxe é que axuda a non facer exercicio para o tronco, o que empeora cada vez máis. É mellor usar coiro para un peso maior. En xeral, non hai problema en termos de custo-rendemento.
Data de publicación: 22 de setembro de 2021