O Pilates converteuse nun fenómeno mundial do fitness, recoñecido pola súa capacidade para mellorarforza do tronco, flexibilidade, postura, e en xeralconsciencia físicaOfrece algo para todos, tanto se es un/unhaprincipiante, recuperándose dunha lesión, ou unatleta experimentadoA medida que o Pilates foi evolucionando, ramificouse en dúas formas principais:Pilates reformador(que emprega máquinas especializadas de Pilates) ePilates clásico(centrado principalmente en exercicios con colchoneta).
Aínda que ambas as dúas abordaxes se basean nos mesmos principios básicos desenvolvidos orixinalmente porXosé Pilatesa principios do século XX, cada un ten o seu propio conxunto de vantaxes e atende a diferentes necesidades. Entón, como decides cal é o axeitado para ti? Deberías seguir conPilates clásicoou explorar o máis dinámicoPilates reformadorNeste artigo, analizaremos as principais diferenzas entre os dous, axudándoche a tomar unha decisión informada en función das túasobxectivos de fitness, dispoñibilidade de espazo, eorzamento.
✅ Que é o Pilates clásico?
Pilates clásico é a forma orixinal de Pilates, desenvolvida por Joseph Pilates. Céntrase principalmente enexercicios baseados en esterillaisofortalecer o núcleo, mellorar a flexibilidade, epromover unha mellor posturaEste método fai fincapé nunconexión profunda entre mente e corpo, animando os profesionais a ser conscientes da súa respiración, aliñamento e control de cada movemento.
Principios básicos do Pilates clásico
●Precisión e controlCada movemento realízase cun control lento e deliberado, garantindo o máximo beneficio e unha correcta activación muscular.
●RespiraciónA respiración xoga un papel crucial na activación dos músculos do tronco, na mellora da circulación e na mellora da relaxación durante o adestramento.
●PosturaUn obxectivo principal do Pilates clásico é mellorar a postura corrixindo os desalineamentos no corpo.
●Movemento de baixo impactoUtilizando o peso corporal como principal forma de resistencia, o Pilates clásico ofrece un adestramento de baixo impacto ideal para persoas con problemas articulares ou que se recuperan de lesións.
Beneficios do Pilates clásico
●Forza e estabilidade do núcleoEstes exercicios céntranse nomúsculos do tronco, incluíndo os abdominais, as costas e o chan pélvico, o que axuda a mellorar o equilibrio e a estabilidade.
●Flexibilidade mellorada: Práctica regular de exercicios en alfombra axuda a estirar e alongar os músculos, mellorando a flexibilidade e aumentando o rango de movemento nas articulacións.
●Mellora da posturaCentrarse na aliñación e na consciencia corporal axudamala postura correctaealiviar a dor nas costas.
●Conexión Mente-Corpon: Facendo fincapé na respiración controlada e nos movementos precisos, o Pilates clásico fomenta a atención plena, mellora a concentración mental e promove a relaxación.
O Pilates clásico require un equipamento mínimo: só unha colchoneta e accesorios opcionais, como unAnel de Pilates ou bandas de resistencia—o que o converte nun exercicio moi accesible e económico que se pode realizar en case calquera lugar.
✅ Que é Reformer Pilates (máquinas de Pilates)?
Pilates reformadoreleva o método tradicional de Pilates ao incorporar un equipo especializado coñecido como Pilates Reformer. Esta máquina conta cunplataforma deslizante, resortes, poleas e correas, que proporcionanresistencia axustabledurante os exercicios. A inclusión do Reformer mellora a variedade e a intensidade do Pilates, ofrecendo un adestramento máis dinámico en comparación cos exercicios tradicionais baseados en esterilla.
Características principais da máquina Reformer
●Resistencia axustableOresortesno Reformer permiten aos usuarios modificar a resistencia segundo o seu nivel de condición física, o que o fai axeitado tanto para principiantes como para profesionais avanzados.
●Plataforma deslizanteA plataforma deslizante introduce un elemento de inestabilidade, obrigando os músculos a activarse de xeitos novos en comparación conexercicios tradicionais con peso corporal.
●Correas e poleasEstas características permiten unha ampla gama de exercicios, incluíndoprensas de pernas, tracción de brazos e varios movementos de estabilización do tronco.
Beneficios do Reformer Pilates
●Intensidade personalizableOs resortes axustables permiten aos usuarios facilmentepersonalizan a intensidade do seu adestramentoAs persoas principiantes poden comezar cunha resistencia máis lixeira, mentres que as persoas con máis experiencia poden probar niveis de resistencia máis altos.
●adestramento de corpo enteiroA diferenza do Pilates tradicional, que fai fincapé principalmente no tronco e na flexibilidade,Pilates reformador dirixe todo o corpo, incluíndo os brazos, as pernas, as costas e o tronco. Implica varios grupos musculares simultaneamente, proporcionando un adestramento máis completo.
●Forza e desenvolvemento muscularA resistencia adicional proporcionada polo Reformer axuda a desenvolver a forza e a resistencia muscular,especialmente na parte inferior do corpo, brazos e tronco.
●Maior versatilidadeO Reformer ofrece unha gama máis ampla de exercicios epermite unha maior variación, o que permite axustar tanto a intensidade como a complexidade do adestramento.
●RehabilitaciónDebido á súa natureza de baixo impacto eresistencia axustable, o Reformer utilízase con frecuencia en fisioterapia para a recuperación despois dunha lesión. Axuda a mellorarestabilidade articular e aumentar o rango de movemento.
Moitas persoas, incluíndo entusiastas do fitness e persoas que se recuperan de lesións, invisten nunMáquina de Pilates Reformer para uso domésticoEste equipamento permítelles realizar adestramentos personalizados e consistentes na comodidade do seu propio espazo.
✅ Diferenzas clave entre as máquinas de Pilates e o Pilates clásico
Ao decidir entreMáquinas de Pilates e Pilates clásico, débense ter en conta varios factores:equipamento, intensidade, espazo e custo.
1. Equipamento
●Pilates clásicoEsta forma de Pilates require un equipamento mínimo: sóunha alfombra, con accesorios opcionaiscomo un anel de Pilates ou bandas de resistencia. É unha opción accesible e de baixo mantemento, o que a fai ideal para principiantes ou persoas con espazo limitado.
●Pilates reformadorEsta opción utiliza unha máquina Pilates Reformer, que é máis grande e máis cara que unha colchoneta estándar. Aínda que require máis espazo, a Reformermellora a versatilidade e a intensidadeno teu adestramento, ofrecendo unha ampla gama de exercicios e opcións de resistencia.
2. Intensidade e personalización
●Pilates clásico: Consiste principalmente enexercicios con peso corporal, proporcionando unhaadestramento máis suaveiso éideal para principiantesou persoas que buscanmellorar a súa flexibilidade e posturae. A énfase está nos movementos controlados e de baixo impacto.
●Pilates reformadorOresistencia axustableEn Reformer Pilates, o adestramento permite unha experiencia máis personalizada. Tanto se es principiante como se es un profesional avanzado, o Reformer ofrece unhaadestramento máis intensoque melloraforza muscular, resistencia e estabilidade do tronco.
3. Versatilidade
●Pilates clásicoEstes exercicios adoitan estar limitados aos que se realizan na colchoneta; non obstante, aínda hai marxe para variacións. Esta forma de exercicio éunha excelente opción se prefires un adestramento concentrado e máis suaveque require un equipamento mínimo.
●Pilates reformadorO reformadorofrece unha experiencia de adestramento dinámica e versátile. Permítelledirixirse a unha gama máis ampla de grupos musculares, incluíndo músculos grandes e pequenos, utilizando a resistencia para mellorar a intensidade e a variedade.
4. Consideracións espaciais
●Pilates clásicoÉ ideal para espazos pequenos; só necesitas unha alfombra ealgunha superficie de chan.É unha excelente opción para persoas conespazo limitadona casa.
●Pilates reformadorA máquina Reformer require máis espazo debido ao seu volume e á necesidade dunha zona de exercicios específica. Non obstante, moitos modelos Reformer modernos sondeseñado para ser plegable ou compacto, converténdoosmáis fácil de gardarnun ximnasio doméstico ou na sala de estar.
5. Custo
●Pilates clásicoÉ unhaeconómicoopción xa que require un equipamento mínimo. Podes practicar na casa con sóunha esterilla ou asistir a clases, facéndoo accesible sen un investimento financeiro significativo.
●Pilates reformador: O custo inicial dunMáquina de Pilates Reformerpode ser significativo. Non obstante, para as persoas dedicadas ao fitness a longo prazo, ter un Reformer pode resultar máis rendible co paso do tempo en comparación coas cotas de ximnasio ou as clases de estudio.
Comprometémonos a ofrecer un apoio excepcional e
servizo de primeira liña sempre que o precises!
✅ Máquinas de Pilates vs. Pilates clásico: cal é a axeitada para ti?
Escollendo entreMáquinas de PilatesePilates clásicoen última instancia depende do teuobxectivos de fitness, espazo, eorzamento.
1. Obxectivos e nivel de condición física
●Pilates reformadoré xenial para as persoas que buscandesenvolver forza, desenvolver o ton muscular, egrupos musculares específicos dirixidosO/Aresistencia axustablefaino ideal para aqueles que queren progresar a medida que mellora a súa condición física.
●Pilates clásicoé perfecto para aqueles que buscanmellorar a flexibilidade, postura, eequilibrionun máissuaveede baixo impactoxeito.
2. Espazo e equipamento
● Se tesespazo limitado, Pilates clásicocunha alfombra é unsolución de aforro de espazoTamén é xenial para a xente que viaxa a miúdo ou precisa algo portátil.
● Se tesmáis espazoe están dispostos a investir enequipamento, Pilates reformadorofrece máisdinámico e desafianteexercicio para unha experiencia corporal completa.
3. Consideracións orzamentarias
●Pilates clásicoéeconómicoe accesible, que require pouco máis que unha esterilla.
●Pilates reformadorrequire un maiorinvestimento inicialnunhaMáquina reformadora, pero pode ser un investimento a longo prazo que paga a pena para aqueles que se comprometan a facer exercicios regulares na casa.
✅ As mellores máquinas de Pilates para uso doméstico
Se decidiches mergullartePilates reformador e traer os beneficios deste adestramento á túa casa, a selección da máquina axeitada é esencial. Hai numerosas opcións dispoñibles no mercado, que se adaptan a diferentesniveis de aptitude física, dispoñibilidade de espazo, erestricións orzamentarias.
1. Reformador corporal equilibrado
O/AReformador corporal equilibradoconsidérase unha das mellores opcións para as persoas que se toman en serio a incorporaciónPilates reformadorna súa rutina de exercicios. É amplamente recoñecido pola súadurabilidade, rendemento suavee calidade de nivel profesional. Este Reformer ofreceun adestramento de corpo enteiro conresistencia axustableque se pode modificar segundo o teu nivel de condición física.
Mellor para:Profesionales serios e investimento a longo prazo
| Vantaxes | Contras |
| Alta calidade: Fabricado en madeira maciza ou aluminio, este Reformer está construído para durar. | Caro: Trátase dunha máquina de gama alta, o que a converte nun investimento inicial maior. |
| Resortes axustables: Ofrece unha gama de opcións de resistencia para a personalización. | Espazo necesario: o seu tamaño require un espazo dedicado para exercicios, polo que non é ideal para apartamentos pequenos. |
| Acción suave: a plataforma deslízase suavemente, proporcionando un excelente soporte durante os adestramentos. | Pesado: A máquina é relativamente pesada e non é tan fácil de mover. |
| Variedade de exercicios: Perfecto para traballar diferentes grupos musculares, especialmente coa súa versátil barra para os pés e correas. |
Por que é xenial para o uso doméstico:
Está construído para uso a longo prazo, proporcionandoexcelente calidadee versatilidade para diversos exercicios. É un investimento ideal se pensas practicar Pilates regularmente na casa e tes espazo para acomodar a máquina.
2. Reformador de resistencia
O/AReformador de resistenciaofrece un punto de entrada accesible para as persoas que queiran experimentarPilates reformadorsen un gran investimento. A pesar de ser económico, segue a ofrecer un rendemento sólido e versatilidade para principiantes.
Mellor para:Opción económica para principiantes
| Vantaxes | Contras |
| Accesible: Unha das máquinas de Pilates máis rendibles dispoñibles, o que a fai ideal para os que acaban de comezar. | Axustabilidade limitada: pode que a resistencia non sexa o suficientemente axustable para usuarios máis avanzados. |
| Compacto: deseño plegable, o que facilita o almacenamento cando non se usa. | Menos duradeiro: aínda que funcional, pode que non sexa tan duradeiro como os reformadores de gama alta. |
| Inclúe accesorios: bandas de resistencia e unha barra de pilates para adestramentos máis variados. | Deseño básico: o acolchado e a construción poden non ofrecer o mesmo nivel de comodidade e soporte que os modelos de gama alta. |
| Montaxe sinxela: pódese montar con facilidade e usar nun curto período de tempo. |
Por que é xenial para o uso doméstico:
Aforro de espazoeeconómico, o/a/os/asReformador de resistenciaé unha boa opción para calquera que queira mergullarsePilatessen gastar moito diñeiro. É compacto, pregable e perfecto para persoas que teñen espazo limitado pero que aínda así queren gozar do Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
O/APilates Power Gym Proé ideal para persoas que desexen unmáquina versátilque combinaPilatesconadestramento de forzaÉ compacto, portátil e ofrece unha variedade de exercicios, desde movementos de estilo Pilates ata adestramento de resistencia de corpo enteiro.
Mellor para:Espazos compactos e adestramentos de corpo enteiro
| Vantaxes | Contras |
| Compacto e pregable: perfecto para persoas con espazo limitado ou que viven en apartamentos. | Menor resistencia: Aínda que é axustable, pode que non ofreza tanta resistencia como as máquinas tradicionais de Pilates Reformer. |
| Multifuncional: Combina Pilates, adestramento de forza e exercicios cardiovasculares, proporcionando un adestramento para todo o corpo. | Deseño básico: Non tan duradeiro nin de alta calidade como outros modelos, o que pode afectar á lonxevidade. |
| Accesible: Unha opción máis rendible en comparación cos Reformers de gama alta, cunha ampla gama de características. | Rango de exercicios limitado: Aínda que é versátil, pode que non ofreza o mesmo número de exercicios que os Reformer máis grandes. |
| Portátil: pódese mover e gardar facilmente cando non se usa. |
Por que é xenial para o uso doméstico:
Se tes pouco espazo pero aínda queres unha máquina de exercicios versátil, aPilates Power Gym Proé unha opción fantástica. Ofrece unha variedade de exercicios, o que a fai ideal para aqueles que buscan combinar Pilates con outras rutinas de fitness.
4. Reformador de Pilates Peak
O/AReformador de Pilates Peaké unha máquina de gama alta deseñada para practicantes serios de Pilates. Coñecida pola súadeslizamento suaveeconstrución duradeira, a miúdo vése en estudios profesionais de Pilates, pero tamén é unha excelente opción para as persoas que queren levar a súa práctica de Pilates ao seguinte nivel na casa.
Mellor para:Profesionales avanzados que buscan calidade e durabilidade
| Vantaxes | Contras |
| Calidade premium: construción resistente con acción suave, que ofrece unha experiencia de calidade de estudio. | Custo elevado: Como Reformer premium, é caro. |
| Resistencia axustable: Os resortes son altamente axustables, o que os fai axeitados tanto para principiantes como para usuarios avanzados. | Tamaño grande: require moito espazo, polo que non é axeitado para apartamentos ou habitacións pequenas. |
| Deseño cómodo: plataforma acolchada e deseño ergonómico para unha máxima comodidade durante sesións longas. | Pesado: Debido á súa robusta construción, pode non ser doado de mover ou gardar. |
| Versatilidade: Pódese usar para unha ampla gama de exercicios, desde movementos tradicionais de Pilates ata adestramento de forza. |
Por que é xenial para o uso doméstico:
Se tes o orzamento e o espazo, oReformador de Pilates Peaké un/unhainvestimento a longo prazopara profesionais serios. Ofrecedurabilidade excepcionalefuncionamento suave, o que a converte nunha das mellores opcións para uso doméstico, especialmente se buscas unha experiencia de alta calidade e con nivel de estudio.
5. AeroPilates Reformer 556
O/AAeroPilates Reformer 556é un excelentemáquina de gama mediaque combinacalidadeconaccesibilidadeEste Reformer ofrece unha excelente relación calidade-prezo, con funcións que se adaptan tanto a principiantes como a usuarios de nivel intermedio.
Mellor para:Usuarios con orzamento axustado que buscan flexibilidade e comodidade
| Vantaxes | Contras |
| Opción de gama media accesible: Máis económica que as máquinas de gama alta, pero cunha construción sólida e bo rendemento. | Características limitadas: Aínda que é un gran Reformer de gama básica, non ofrece tantas características avanzadas nin capacidade de axustabilidade como os modelos de gama alta. |
| Resistencia axustable: Ofrece 4 resortes con 3 niveis de resistencia diferentes, o que permite un adestramento personalizable. | Non ideal para usuarios avanzados: pode que a máquina non supoña o desafío suficiente para os practicantes avanzados de Pilates. |
| Deseño que aforra espazo: pódese dobrar facilmente para o seu almacenamento, o que o fai ideal para o uso doméstico en espazos pequenos. | |
| Cómodo: A barra acolchada para os pés e a plataforma acolchada garanten comodidade durante as sesións máis longas. |
Por que é xenial para o uso doméstico:
O/AAeroPilates 556é unha opción fantástica para as persoas que desexen unReformer sólido e accesiblesen renunciar á calidade. É perfecto para aqueles que son novos en Pilates ou que buscan progresar a un ritmo constante.
✅ Conclusión
AmbosMáquinas de PilatesePilates clásicoteñen as súas propias vantaxes únicas e a elección correcta para ti depende da túaobxectivos de fitness, espazo, eorzamentoTanto se escolle o método tradicional baseado en colchoneta para a flexibilidade e a postura como o dinámico Reformer Pilates baseado na resistencia para o desenvolvemento muscular e a forza, o Pilates pode transformar o seu corpo e a súa mente.
Se estás listo paradá o paso a Reformer Pilates, asegúrate de explorar o mellorConxuntos de reformadores de Pilatespara uso doméstico e comeza hoxe mesmo a construír o teu eu máis forte e flexible!
Fala cos nosos expertos
Ponte en contacto cun experto de NQ para falar sobre as túas necesidades de produto
e comeza o teu proxecto.
✅ Preguntas frecuentes
Que é unha máquina de Pilates Reformer?
A Máquina de reforma de Pilatesé un aparello de exercicio especializado deseñado para proporcionar unhaadestramento de corpo enteiromediante resistencia axustable. Consiste nunplataforma deslizante(oucarruaxe) que se move ao longo dun marco, conresortes, poleas, ecorreasconectado a el. Estes compoñentes permiten aos usuarios axustar oresistenciaen función do seu nivel de condición física e das súas necesidades de exercicio.
En que se diferencia un reformer dunha colchoneta en Pilates?
A principal diferenza entrePilates nunha esterillaePilates nun Reformeré que o Pilates con colchoneta usa exercicios de peso corporal nunha colchoneta, mentres que o Pilates Reformer utiliza unha máquina conresortes, correas, e uncarro deslizantepara proporcionar unha resistencia axustable e unha maior variedade e intensidade nos exercicios.
Quen pode usar un reformer de Pilates?
A Reformador de Pilatespode ser usado por persoas de todo tiponiveis de aptitude física, deprincipiantesaatletas avanzados, e mesmo aquelesrecuperándose de lesiónsO/Aresistencia axustableeapoioque ofrece o Reformer fan que se adapte ás necesidades e capacidades individuais, garantindo un adestramento personalizado para todos.
Que debes buscar nun conxunto de reformer de Pilates?
Ao seleccionar un/unhaConxunto de reformadores de Pilates, deberías centrarte enaxustabilidade, calidade de construción, e osistema de resistenciaBusca un/unhaestrutura robusta(madeira ou metal),movemento suave do carro, etapicería cómoda e duradeiraFuncións axustables como arepousacabezas, barra para os pés, eresistencia do resorteson importantes para adaptar o adestramento. Ademais, teña en conta o seuespazo, orzamentoe investigaciónmarcas de renomepor fiabilidade e atención ao cliente.
Hai beneficios en usar un reformer de Pilates na casa?
Si, hai vantaxes significativas ao usar unReformer de Pilates na casaOfrececomodidade, o que che permite exercitarte segundo o teu propio horario e axuda a mellorarforza, flexibilidade, eestabilidade do núcleoAdemais, promove unha mellorposturaeconciencia corporal, converténdoa nunha ferramenta valiosa para a forma física e o benestar en xeral.
Con que frecuencia deberías facer Pilates reformer para obter mellores resultados?
Para obter os mellores resultados conPilates reformador, obxectivo de2-3 sesións por semanaEsta frecuencia permite unha correctacompromiso muscularerecuperación, o que leva a melloras notables naforza, flexibilidadee a condición física en xeral.Principiantespodería comezar con dúas sesións por semana, mentres que as persoas con máis experiencia poderían beneficiarse de tres ou incluso catro sesións.
Pode o reformer Pilates axudar na rehabilitación?
Si,Pilates reformadorpode ser unha ferramenta moi eficaz pararehabilitaciónOfrece unha forma segura e controlada de recuperarforza, flexibilidade, eequilibrio, especialmente despois de lesións ou cirurxías. O deseño único doMáquina reformadoraofrece ambosasistenciaeresistencia, o que o fai adaptable ás diversas etapas da recuperación e ás necesidades individuais.
Data de publicación: 11 de xullo de 2025