O Pilates preséntase en varias formas, cada unhaofrecendo enfoques e equipos únicosadaptado a diferentes necesidades. Comprensiónque tipo che convén mellordepende dos teus obxectivos de fitness, condición física e preferencias persoais. Aquí tes un desglose deestilos populares de Pilates, destacando o equipamento empregado, os usuarios ideais e as súas vantaxes.
✅ Pilates clásico
O Pilates clásico refírese ao método orixinaldesenvolvido por Joseph Pilates a principios do século XX. De aí vénunha secuencia específica de exercicioscentrado en movementos precisos, control da respiración e compromiso do núcleo. Os profesionais a miúdovalora este estilopola súa autenticidade e enfoque tradicional, facendo fincapé nos principios fundamentais establecidos porXosé Pilates.
•EquipamentoPrincipalmente traballo con colchoneta, xunto con aparellos orixinais de Pilates como o Reformer, o Cadillac, a Wunda Chair e o Barrel.
•Para quen é?Persoas que queiran practicar Pilates na súa forma orixinal, cunha forte énfase nas secuencias e técnicas tradicionais.
•Vantaxes:
Experiencia auténtica seguindo os exercicios exactos de Joseph Pilates
Énfase na precisión, o control da respiración e a forza do tronco.
Establece unha base sólida nos principios de Pilates
✅ Pilates contemporáneo
O Pilates contemporáneo baséase eno método clásicointegrando coñecementos modernos de fisioterapia, biomecánica e ciencia do exercicio. Esta abordaxeofrece maior flexibilidadena selección de exercicios e permite adaptacións ás necesidades individuais, o que o fai axeitado para ambosrehabilitación e aptitude física xeral.
•EquipamentoEsterillas e máquinas modernas de Pilates (Reformer, Cadillac), así como accesorios como pelotas de estabilidade e bandas de resistencia.
•Para quen é?Persoas que buscan unha abordaxe flexible que integre rehabilitación, fitness e coñecemento corporal.
•Vantaxes:
Incorpora principios modernos da anatomía e da ciencia do movemento.
Adaptable a varios niveis de aptitude física e condicións
Útil para a prevención e recuperación de lesións.
✅ Pilates con colchoneta
O Pilates con alfombra realízase sobre unha colchoneta senequipamento especializado, baseándose principalmente no peso corporal e en accesorios como bandas de resistencia ou pelotas pequenas. É accesible para a maioría da xente e céntrase endesenvolvendo forza central, flexibilidade e conciencia corporalaplicando os principios fundamentais do Pilates.
•EquipamentoNon se precisan máquinas; só se usa unha alfombra e pequenos accesorios como bandas de resistencia, círculos máxicos ou pelotas.
•Para quen é?Principiantes, persoas que fan exercicio na casa e calquera persoa que busque un adestramento de Pilates cómodo e económico.
•Vantaxes:
Moi accesible e portátil.
Céntrase no control do peso corporal e na estabilización do tronco.
Excelente para desenvolver a forza e a flexibilidade básicas.
✅ Pilates Reformer
Reformer Pilates utilizaunha máquina especializadachamado Reformador, que presenta unhacarro deslizante, resortes, poleas e correasEste equipo proporcionaresistencia axustablepara mellorar a forza, a flexibilidade e o control. Reformer Pilates ofrece unhaadestramento de corpo enteiroe é ideal para persoas que buscan unha guíaadestramento de resistenciaou apoio á rehabilitación.
•EquipamentoMáquina de Pilates Reformer equipada cun carro deslizante, resortes axustables, correas e unha barra para os pés.
•Para quen é?Persoas que buscan adestramento de resistencia guiado, mellora da tonificación muscular ou apoio para a rehabilitación.
•Vantaxes:
Ofrece resistencia axustable adaptada ao nivel de condición física do usuario.
Ofrece unha ampla variedade de exercicios para todo o corpo
Favorece a aliñación e o movemento controlado, o que o fai ideal para a recuperación de lesións.
Comprometémonos a ofrecer un apoio excepcional e
servizo de primeira liña sempre que o precises!
✅ Stott Pilates
Desenvolvido por Moira Stott-Merrithew,Stott Pilatesmoderniza o método Pilates clásico incorporandoprincipios contemporáneos de rehabilitacióne facendo fincapé na aliñación da columna vertebral. Este estilo adoitaintegra equipos adicionaise é popular tanto en entornos clínicos como de fitness debido ao seu enfoque enmovemento seguro e eficaz.
•EquipamentoTapetes e aparellos especializados, incluíndo reformadores, cadeiras de estabilidade e barrís, todos con melloras de deseño modernas.
•Para quen é?Entusiastas do fitness e clientes de rehabilitación que buscan unha abordaxe moderna e correctiva da columna vertebral.
•Vantaxes:
Fai fincapé en manter unha columna vertebral neutral e promover o movemento funcional.
Integra os principios da rehabilitación co adestramento físico.
Céntrase en técnicas seguras e eficaces e nunha postura correcta.
✅ Fletcher Pilates
Creado por Ron Fletcher,Fletcher Pilatescombina o Pilates clásico con influencias da danza e as técnicas de respiración. Fai fincapé na fluidez e na expresión no movemento e a miúdo ensínase conunha abordaxe creativa e artística, atractivo para bailaríns e artistas.
•EquipamentoPrincipalmente traballo con colchoneta e aparatos clásicos de Pilates, a miúdo incorporando unha abordaxe inspirada na danza.
•Para quen é?Bailaríns, artistas e calquera persoa que busque unha práctica de Pilates fluída e expresiva.
•Vantaxes:
Combina o Pilates clásico coa respiración coordinada e o movemento fluído
Fomenta a creatividade e mellora a consciencia corporal
Desenvolve a flexibilidade, o equilibrio e a coordinación.
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates, popularizado pola adestradora de famosos Mari Winsor,adapta exercicios de Pilatesnun adestramento de ritmo rápido deseñado para tonificar eadelgazar o corpo.A miúdo inclúe música enérxica eexercicios repetitivos do tronco, facéndoo accesible e atractivo paraperda de pesoe obxectivos de fitness.
•EquipamentoPrincipalmente exercicios en esterilla, ás veces usando atrezzo lixeiro para tonificar.
•Para quen é?Entusiastas do fitness interesados en exercicios de Pilates rápidos e queimas calorías para adelgazar e tonificar.
•Vantaxes:
Sesións de alta enerxía ambientadas en música.
Céntrate en exercicios repetitivos para mellorar a queima de graxa.
Apto para a perda de peso e a mellora xeral da condición física.
✅ Pilates clínico
O Pilates clínico está deseñado especificamente pararehabilitacióneprevención de lesiónsNormalmente realízase baixo a supervisión de fisioterapeutas ouprofesionais sanitariose céntrase en restaurar os patróns de movemento, mellorar a forza e reducir a dor de forma segura. Esta abordaxe adoita personalizarse para abordarcondicións de saúde individuais.
•EquipamentoMáquinas de Pilates de colchoneta e rehabilitación, como o reformer, que se usan a miúdo xunto con ferramentas de fisioterapia.
•Para quen é?Persoas que se recuperan de lesións, que xestionan a dor crónica ou que están baixo supervisión médica.
•Vantaxes:
Exercicios personalizados para a rehabilitación de lesións e o alivio da dor
Céntrase en mellorar os patróns de movemento e aumentar a estabilidade.
A miúdo impartidas por fisioterapeutas ou especialistas en Pilates clínico.
✅ Conclusión
Non importa o teu nivel de condición física ou os teus obxectivos, hai unEstilo Pilatesdeseñado só para ti. Dá o primeiro paso hoxe mesmo...proba diferentes estilose descubre como o Pilates podetransforma o teu corpoe mente para mellor!
Fala cos nosos expertos
Ponte en contacto cun experto de NQ para falar sobre as túas necesidades de produto
e comeza o teu proxecto.
✅ Preguntas frecuentes
P1: Cal é a principal diferenza entre o Pilates clásico e o Pilates contemporáneo?
R: O Pilates clásico segue as secuencias orixinais creadas por Joseph Pilates, centrándose en movementos precisos e no traballo do tronco. O Pilates contemporáneo adapta estes exercicios incorporando a ciencia moderna do exercicio e os principios de rehabilitación para unha maior flexibilidade.
P2: É eficaz o Pilates con mat sen ningún equipo?
R: Si, o Pilates con alfombra só usa peso corporal e pequenos accesorios como bandas de resistencia ou pelotas. É moi eficaz para desenvolver a forza do tronco, a flexibilidade e a consciencia corporal sen necesidade de máquinas especializadas.
P3: Quen debería probar Reformer Pilates?
R: Reformer Pilates é ideal para aqueles que buscan adestramento de resistencia guiado, tonificación muscular ou rehabilitación de lesións. Os resortes axustables da máquina fan que sexa axeitada tanto para principiantes como para profesionais avanzados.
P4: En que se diferencia Stott Pilates doutros estilos?
R: Stott Pilates moderniza o Pilates clásico facendo fincapé na aliñación da columna vertebral e na rehabilitación. Integra coñecementos de anatomía contemporánea e úsase amplamente en entornos clínicos e de fitness.
P5: Que fai que Fletcher Pilates sexa único?
R: Fletcher Pilates combina o Pilates clásico con movementos e técnicas de respiración inspirados na danza, centrándose na fluidez e na expresión artística, o que é ideal para bailaríns e artistas.
P6: Pode Winsor Pilates axudar a perder peso?
R: Si, Winsor Pilates é un estilo rápido e de alta repetición deseñado para tonificar os músculos e queimar calorías, que se emprega a miúdo para adelgazar e manter a forma física en xeral.
Data de publicación: 28 de xullo de 2025