Como método deportivo que xurdiu en Europa, o Pilates converteuse nun deporte mundial para todas as persoas despois de case un século de desenvolvemento. Pilates combina ioga, estiramentos e unha variedade de métodos de exercicios chineses e occidentais.Ao estimular os músculos profundos do corpo humano, e ao mesmo tempo estimular a renovación continua do metabolismo, os deportistas poden obter forma e perda de peso a través de Pilates.O efecto pode promover a saúde do corpo humano desde o interior ata o exterior.
A través deste artigo, aprenderás os seguintes coñecementos:
1. Os beneficios do Pilates
2. Precaucións para Pilates
1. Cales son os beneficios do Pilates?
1. Mellorar a concentración
Ademais dos deportes, a axuda máis profunda para o corazón das persoas é axudar aos adestradores a mellorar a súa concentración.Pilates enfatiza que os adestradores se centran nas súas accións durante o exercicio.A través do adestramento de Pilates, o adestrador pode percibir a súa propia respiración e respiración.Este estado de desinterés pode axudar ao adestrador a concentrarse só na propia formación.
2. Aprende a controlar
Cada acción de Pilates ten un certo significado, e o máis importante é axudar ao adestrador a aprender a controlar os músculos de varias partes do seu corpo a través da propia acción.Polo tanto, no proceso de adestramento dos movementos de Pilates, o adestrador debe centrarse nos seus propios movementos de adestramento, o que non só axuda ao adestrador a controlar os músculos do seu corpo, senón que tamén axuda ao adestrador a aprender a controlar o seu estado de ánimo.
3. Promover o metabolismo basal
De feito, o propósito básico de non ser serio e facer exercicio é favorecer a renovación do metabolismo do organismo, e Pilates é o mesmo.Axuda a que a taxa de metabolismo siga acelerándose a través de varios exercicios anaeróbicos, promovendo así a perda de peso.
4. Aumentar a flexibilidade do corpo
Os movementos do exercicio de Pilates son máis similares aos do ioga.Non hai métodos de exercicio que consuman gran enerxía para o corpo, e o corpo non se danará innecesariamente durante o proceso de adestramento.O exercicio de Pilates consiste máis en axudar ao adestrador a gañar flexibilidade física mediante xestos elegantes, ao tempo que permite estirar as articulacións e os ligamentos de varias partes do corpo.
Como deporte nacional, o exercicio de Pilates é máis como un método de práctica de adestramento físico e mental.No proceso de contacto con Pilates, o adestrador non só pode lavar a alma, senón tamén conseguir o corpo e o corpo perfectos.Físico saudable.
2. Asuntos que precisan atención no exercicio de Pilates
Aínda que o exercicio de Pilates non estará restrinxido polo espazo e polo tempo, e non hai un método de exercicio extremadamente difícil, é necesario prestar atención ao proceso de adestramento de Pilates, se non, se non ten coidado, causará facilmente danos musculares.
1. Vístete lixeiramente ao adestrar
Durante o adestramento de Pilates, debes usar roupa lixeira para que o teu corpo se mova máis facilmente.
2. Manter a frecuencia respiratoria
No proceso de adestramento de Pilates, a velocidade e profundidade da respiración deben coordinarse co movemento e a velocidade da respiración non debe ser demasiado rápida nin demasiado lenta.Agora, isto debe ser exhalado ao comezo da acción e inhalado cando está en repouso, porque este estilo de respiración pode axudar a aliviar a tensión causada pola forza muscular excesiva.
3. Adestramento en xaxún
Os exercicios de Pilates dependen máis da forza dos músculos abdominais.Se comes correctamente antes do exercicio, isto fará que o estómago vomite debido á retención de residuos de alimentos durante o exercicio, e tamén fará que os músculos abdominais vomitan.A forza excesiva fai que o estómago pareza flácido.
4. Acción lenta
Ao facer exercicios de Pilates, o adestrador debe ralentizar todos os movementos de Pilates o máximo posible.Os exercicios de Pilates lento poden axudar ao corpo a empregar máis tempo para controlar a forza muscular, e neste proceso consumirase máis enerxía.
Por suposto, o exercicio de Pilates é só unha forma de exercicio e non unha fisioterapia con efectos máxicos.Para conseguir un desenvolvemento integral desde dentro cara fóra a través do exercicio de Pilates, o adestrador debe ter a suficiente paciencia e só ter moito tempo.A persistencia conseguirá resultados inesperados.
Como novato no deporte que quere ter un novo desenvolvemento dende dentro para fóra, Pilates pode ser unha boa opción.Non necesitas entrar no ximnasio, pero podes facelo na casa.Por suposto, tamén hai que prestar atención ao Pilates.A forma incorrecta de facer exercicio só traerá algún dano aos atletas.
Hora de publicación: 08-nov-2021