Hoxe en día, a xente xeralmente ten dúas opcións de fitness.Unha delas é ir ao ximnasio a facer exercicio, e outra practicar na casa.De feito, estes dous métodos de fitness teñen as súas propias vantaxes e moitas persoas discuten sobre os efectos de fitness dos dous.Entón, cres que hai algunha diferenza entre traballar na casa e traballar no ximnasio?Imos dar un ollo aos coñecementos de fitness!
Cal é a diferenza entre traballar na casa e traballar no ximnasio
Hai unha variedade de equipos no ximnasio, a clave é que estes equipos adoitan ser libres para axustar o peso;e se fai exercicio na casa, basicamente só podes usar exercicios manuais como o corpo principal, o que significa que a maioría deles son adestramentos de peso propio.O principal problema co adestramento con pesas sen armas é que non che permite superar os teus límites de forza.Entón, se o teu obxectivo principal é aumentar a circunferencia muscular, o tamaño, a forza, etc., o ximnasio é realmente máis axeitado que adestrar na casa.Pero, por outra banda, se prestas máis atención á practicidade, á coordinación, etc., só tes que contar cunhas instalacións funcionais moi básicas (como as barras simples e paralelas).
O ximnasio é axeitado para o adestramento muscular
O adestramento do ximnasio é axeitado para o adestramento muscular.O adestramento muscular non é o mesmo que os exercicios.O adestramento muscular require máis tempo de adestramento.Polo menos unha sesión de adestramento leva aproximadamente 1 hora.En realidade, é difícil persistir na casa, porque non hai atmosfera de concentración.E desde o punto de vista do efecto, o equipamento do ximnasio é máis completo e o soporte de carga é maior, o que é moito maior que o efecto de construción muscular dos exercicios na casa.Por suposto, tamén se pode adestrar na casa, pero a eficiencia será menor e, en moitos casos, é fácil renunciar á metade.
O ximnasio é axeitado para o adestramento de diferenciación
Se vas ao ximnasio, o teu estado de adestramento estará máis investido e hai moito equipamento, polo que tamén se pode conseguir a segmentación do adestramento.Hai dous métodos xerais de diferenciación, un é a diferenciación de pernas push-pull, é dicir, adestramento de peito o luns, adestramento de costas o martes e adestramento de pernas o mércores.Tamén hai un adestramento de cinco diferenciacións, é dicir, peito, costas, pernas, ombreiros e brazos (músculos abdominais).Debido a que o ximnasio ten moitas opcións de acción, protexe mellor as articulacións, polo que é axeitado para a segmentación.
Adecuado para exercicios de corpo enteiro na casa
Que é o exercicio de corpo enteiro?É practicar todos os músculos de todo o corpo.O adestramento de diferenciación refírese ao adestramento dos músculos do peito hoxe e do adestramento das costas mañá, para diferenciar o adestramento.O adestramento na casa é xeralmente axeitado para exercicios de corpo enteiro, adestramento na casa, xeralmente non fai plans demasiado complicados, porque a túa enerxía non estará tan concentrada en absoluto, aínda que ninguén se interrompa, non conseguirás un estado de concentración.Polo tanto, o adestramento na casa é xeralmente axeitado para exercicios de corpo enteiro, como 100 flexións, 100 abdominales e 100 agachamentos.
Comparación corporal entre adestrar na casa e adestrar no ximnasio
De feito, tamén podes comparar as cifras dos que traballan na rúa coas dos do ximnasio.Unha diferenza obvia é que a xente dos ximnasios adoita ser máis alta e ter músculos máis grandes;mentres que as persoas de fitness na rúa teñen liñas musculares prominentes e poden facer moitos movementos difíciles, pero a masa muscular non é obvia.
Hora de publicación: 15-Xun-2021