Hoxe en día, a xente xeralmente ten dúas opcións para facer exercicio. Unha é ir ao ximnasio a facer exercicio e a outra é practicar na casa. De feito, estes dous métodos de fitness teñen as súas propias vantaxes e moita xente discute sobre os efectos físicos dos dous. Entón, cres que hai algunha diferenza entre facer exercicio na casa e no ximnasio? Vexamos os coñecementos sobre fitness!
Cal é a diferenza entre exercitarse na casa e exercitarse no ximnasio
Hai unha variedade de equipamentos no ximnasio, a clave é que estes equipamentos adoitan ser libres para axustar o peso; e se fas exercicio na casa, basicamente só podes usar exercicios manuais como corpo principal, o que significa que a maioría deles son adestramento con autopeso. O principal problema co adestramento con pesas sen armas é que non che permite superar os teus límites de forza. Entón, se o teu obxectivo principal é aumentar a circunferencia muscular, o tamaño, a forza, etc., o ximnasio é realmente máis axeitado que adestrar na casa. Pero, por outra banda, se prestas máis atención á practicidade, á coordinación, etc., só necesitas ter algunhas instalacións funcionais moi básicas (como barras individuais e paralelas).
O ximnasio é axeitado para o adestramento muscular
O adestramento de ximnasio é axeitado para o adestramento muscular. O adestramento muscular non é o mesmo que os exercicios. O adestramento muscular require máis tempo de adestramento. Polo menos unha sesión de adestramento dura aproximadamente 1 hora. En realidade, é difícil persistir na casa, porque non hai atmosfera de concentración. E desde o punto de vista do efecto, o equipamento do ximnasio é máis completo e a capacidade de carga é maior, o que é moito maior que o efecto de desenvolvemento muscular dos exercicios na casa. Por suposto, tamén podes adestrar na casa, pero a eficiencia será menor e, en moitos casos, é fácil renderse a metade de camiño.
O ximnasio é axeitado para o adestramento de diferenciación
Se vas ao ximnasio, o teu estado de adestramento estará máis investido e hai moito equipamento, polo que tamén se pode conseguir a segmentación do adestramento. Hai dous métodos xerais de diferenciación, un é a diferenciación de pernas push-pull, é dicir, adestramento de peito o luns, adestramento de costas o martes e adestramento de pernas o mércores. Tamén hai un adestramento de cinco diferenciacións, é dicir, peito, costas, pernas, ombreiros e brazos (músculos abdominais). Debido a que o ximnasio ten moitas opcións de acción, protexe mellor as articulacións, polo que é axeitado para a segmentación.
Apto para exercicios de corpo enteiro na casa
Que é o exercicio de corpo enteiro? Trátase de practicar todos os músculos de todo o corpo. O adestramento de diferenciación refírese a adestrar os músculos do peito hoxe e os das costas mañá, para diferenciar o adestramento. O adestramento na casa é xeralmente axeitado para exercicios de corpo enteiro, adestramento na casa, xeralmente, non fagas plans demasiado complicados, porque a túa enerxía non estará tan concentrada en absoluto, mesmo se ninguén é interrompido, non alcanzarás un estado de concentración. Polo tanto, o adestramento na casa é xeralmente axeitado para exercicios de corpo enteiro, como 100 flexións, 100 abdominais e 100 sentadillas.
Comparación corporal entre adestramento na casa e adestramento no ximnasio
De feito, convén comparar as cifras dos que fan exercicio na rúa coas dos que van ao ximnasio. Unha diferenza evidente é que a xente que vai aos ximnasios adoita ser máis alta e ter músculos máis grandes; mentres que a xente que fai exercicio na rúa ten liñas musculares prominentes e pode facer moitos movementos difíciles, pero a masa muscular non é evidente.
Data de publicación: 15 de xuño de 2021