Chinabandas de cadeirademostráronse eficaces para dar forma ás cadeiras e ás pernas e poden durar moito tempo. Aínda que algunhas persoas poden depender das bandas de resistencia para exercicios da parte superior e inferior do corpo. Non obstante, o agarrebandas de cadeira proporcionan máis agarre e comodidade que as bandas de resistencia tradicionais.
Por que necesitas exercitar os glúteos?
Como di o refrán: a potencia vén do glúteo maior e a estabilidade vén do glúteo medio.
Glúteo Maior
O glúteo maior é un dos músculos máis importantes nos estribos para correr. É coma un "motor" instalado na parte traseira do corpo. Proporciona impulso cara adiante ao corpo e o impulsa cara adiante.
Se sentes que non tes potencia cando corres, a velocidade non pode aumentar. Entón o glúteo maior pode estar débil. Terás que considerar o adestramento de glúteos para mellorar a forza do noso glúteo maior.
Glúteo medio
O glúteo medio é un músculo clave na formación dunha postura correcta para correr. Está conectado á pelve e ao óso da coxa, pero sempre se pasa por alto. Unha postura incorrecta para correr, dor de xeonllo e torsión da cadeira cara arriba e cara abaixo poden estar relacionados cun glúteo medio débil.
Se te atopas correndo cos xeonllos sempre dobrados, os pés cara a fóra, con dor de xeonllo e a pelve balanceándose cara arriba e cara abaixo, entón a debilidade do glúteo medio pode ser a causa. É nese momento cando debes considerar o adestramento de glúteos para mellorar a forza do teu glúteo medio.
Que é un/unhabanda de cadeira?
Unha banda de cadeira tamén se coñece como círculo de cadeira, banda para a articulación da cadeira ou banda para os nádegas.Bandas de cadeiranormalmente están feitos de tecido suave e elástico. O interior dobanda de cadeiraterá unha empuñadura antideslizante para evitar esvaramentos e molestias.
O/Abanda de cadeirapode darche máis apoio e resistencia. Isto resulta na configuración das liñas musculares das pernas, cadeiras, nádegas, nocellos e pantorrillas. O máis importante é quebanda de cadeirapode fortalecer e rehabilitar a parte inferior do corpo.
Que fai un/unhabanda de cadeirafacer?
Pode que coñezas algúns dos usos debandas de cadeiraAs bandas de cadeira úsanse xeralmente para exercicios da parte inferior do corpo. Pero debido a que asbanda de cadeiraestá máis dirixido a grupos musculares máis pequenos. Polo tanto, ás veces pódese usar para movementos de empuxe e tracción, como prensas de ombreiros ou prensas de peito.
Facendo exercicios de abdución de cadeira, podes tonificar e reafirmar as costas. Por isobandas de cadeirason esenciais.
Como podo escoller un/unhabanda de cadeira?
En primeiro lugar, cómpre ter en conta a calidade dobanda de cadeiraIsto débese a que é algo que vas usar regularmente e debería durarche moito tempo.
En segundo lugar, debes ter en conta o material da faixa da cadeira. Deberías buscar unha faixa que teña unha característica antideslizante no interior. Deste xeito, poderás asegurarte de non esvarar nin esforzarte mentres fas exercicio. Tamén debes asegurarte de que o material non sexa alérxico e sexa cómodo de levar. Deste xeito, permanecerá contigo mentres te moves e terá unha boa flexibilidade.
En terceiro lugar, cómpre ter en conta o tamaño e o nivel de resistencia dobanda de cadeiraDeberías escoller o tamaño e a resistencia axeitados en función do teu nivel real. En xeral, as bandas de cadeira varían en tamaño de 33 cm a 40 cm ou máis. A túa elección debe corresponder ao teu peso. Por exemplo, cun peso de 54 kg ou menos, unha banda de cadeira de 33 cm considérase un tamaño pequeno. A resistencia destabanda de cadeirapesa entre 15 e 25 libras.
Dito isto, non sei se tes unha certa comprensión dobanda de cadeiraA continuación, é hora de que fagas a túa elección. Escolle o correctobanda de cadeirapara a túa formación.
Data de publicación: 21 de novembro de 2022