Chinabandas de cadeirademostraron ser eficaces para dar forma ás cadeiras e as pernas e poden durar moito tempo.Aínda que algunhas persoas poden confiar en bandas de resistencia para os exercicios da parte superior e inferior do corpo.Porén, agarrebandas de cadeira proporcionan máis agarre e comodidade que as bandas de resistencia tradicionais.
Por que necesitas exercitar as nádegas?
Como di o dito: o poder vén do glúteo maior e a estabilidade do glúteo medio.
Glúteo Máximo
O glúteo maior é un dos músculos máis importantes para correr estribos.É como un "motor" instalado na parte traseira do corpo.Proporciona ao corpo impulso cara adiante e impulsa o corpo cara adiante.
Se sentes que non hai enerxía cando corres, a velocidade non pode aumentar.Entón o glúteo maior pode ser débil.Terás que considerar o adestramento do glúteo para mellorar a forza do noso glúteo maior.
Glúteo medio
O glúteo medio é un músculo clave na formación dunha postura correcta para correr.Está conectado á pelve e ó óso da coxa, pero sempre se pasa por alto.A postura incorrecta de correr, a dor no xeonllo e a torsión da cadeira cara arriba e abaixo poden estar relacionadas cun glúteo medio feble.
Se te atopas correndo cos xeonllos sempre dobrados, os pés revoltos, dor nos xeonllos e a pelve balanceándose cara arriba e abaixo.Entón, a debilidade do glúteo medio pode ser a causa.Isto é cando tes que considerar o adestramento do glúteo para mellorar a forza do teu glúteo medio.
Que é abanda de cadeira?
Unha banda de cadeira tamén se coñece como círculo de cadeira, banda de articulación da cadeira ou banda de nádegas.Bandas de cadeiranormalmente están feitos de tecido suave e elástico.O interior dobanda de cadeiraterá un agarre antideslizante para evitar deslizamentos e molestias.
Obanda de cadeirapode darche máis apoio e resistencia.Isto resulta en dar forma ás liñas musculares das pernas, cadeiras, nádegas, nocellos e pantorrillas.O máis importante, obanda de cadeirapode fortalecer e rehabilitar a parte inferior do corpo.
Que fai abanda de cadeirafacer?
Podes coñecer algúns dos usos debandas de cadeira.As bandas de cadeira úsanse xeralmente para exercicios da parte inferior do corpo.Pero porque obanda de cadeiraestá máis dirixido a grupos musculares máis pequenos.Polo tanto, ás veces pódese usar para empurrar e tirar movementos, como prensas de ombreiros ou prensas de peito.
Ao facer exercicios de abdución de cadeira, podes tonificar e tensar as costas.Por isobandas de cadeirason esenciais.
Como escollo unbanda de cadeira?
En primeiro lugar, cómpre ter en conta a calidade dobanda de cadeira.Isto débese a que é algo que vai usar regularmente e debería durar moito tempo.
En segundo lugar, cómpre considerar o material da banda da cadeira.Deberías buscar unha banda de cadeira que teña unha característica antideslizante no interior.Deste xeito, poderás asegurarte de non esvarar nin esforzarte durante o exercicio.Tamén quere asegurarse de que o material non sexa alérxico e sexa cómodo de levar.Deste xeito, quedará contigo mentres te movas e terá unha boa flexibilidade.
En terceiro lugar, cómpre considerar o tamaño e o nivel de resistencia dobanda de cadeira.Debes escoller o tamaño e a resistencia correctos en función do teu nivel real.En xeral, as bandas de cadeira varían en tamaño de 13 polgadas a 16 polgadas ou máis.A súa elección debe corresponder ao seu peso.Por exemplo, cun peso de 120 libras ou menos, unha banda de cadeira de 13 polgadas considérase un tamaño pequeno.A resistencia destebanda de cadeirapesa entre 15 e 25 quilos.
Dito isto, non sei se tes unha certa comprensión dobanda de cadeira.A continuación, é hora de que fagas a túa elección.Escolle a dereitabanda de cadeirapara a súa formación.
Hora de publicación: 21-nov-2022