TRX significa "exercicio de resistencia de corpo enteiro" e tamén se chama "sistema de adestramento en suspensión". Foi desenvolvida polos antigos SEALs da Armada dos Estados Unidos. Debido á necesidade de manter un bo estado físico no campo de batalla e tamén para facer fronte a moitas emerxencias, a corda de adestramento en suspensión TRX que é á vezportátilecompletonaceu.
O TRX é un dos equipos de fitness máis sinxelos e eficaces, que che permite forxar o...forza físicado soldado americano só consigo mesmo e un cinto de suspensión! Tamén pode permitir que as mulleres se moldeen máisfermosas liñas e figuras musculares!
Cales son os seusvantaxes¿?
1, cada acción que cheguei ao núcleo,fortalecemento da forza centralun efecto significativo.
2.Sinxelo, cómodo e doado de gardar, podes facer exercicio encalquera lugar.
3. Noncarganas articulacións do xeonllo.
4. O principio de suspensión único podeaumenta o equilibrio, a coordinación e a estabilidade dos músculos de todo o corpo e ten un excelente efecto no fortalecemento da forza muscular, os músculos do tronco, a queima de graxa e a esculpición de curvas.
5. Sempre que unpunto de pivote, o TRX pode adestraren calquera lugar.
O TRX ten as seguintes catro vantaxes principais:
1. Tamaño pequeno, fácil de transportar
TRX emprega tecnoloxía industrial avanzada, pesa menos de 2 libras, require só un pequeno espazo de almacenamento e o método de instalación é moi sinxelo. Tanto na casa como no exterior, só tes que fixar o cinto á porta, á parede ou a outros lugares e poderás comezar a practicar deporte en calquera momento.
2. Apto para persoas con diferentes niveis de condición física
Tanto se es principiante como experto en fitness, queres perder peso ou exercitar os músculos, podes axustar a resistencia segundo o teu propio peso corporal cambiando o ángulo entre o teu corpo e a correa para acadar o teu propio propósito de exercicio.
3. Mellorar a función de equilibrio
O adestramento en suspensión é coma practicar ioga nunha corda. Require tanto resistencia como unha serie de habilidades de equilibrio.
4. Exercita os músculos da parte baixa das costas
Nos últimos anos, a industria estadounidense do fitness puxo especial énfase no adestramento dos músculos da parte baixa das costas, especialmente os músculos que rodean a columna vertebral. Cando nos poñemos de pé, a columna lumbar e as articulacións das extremidades inferiores estarán baixo moita presión debido á gravidade da terra. Os traballadores de oficina adoitan ter que sentarse na oficina durante moito tempo, e este síntoma é aínda máis evidente. O TRX pode axustar a forma da columna vertebral, relaxar completamente as articulacións e exercitar os músculos da parte baixa das costas ao mesmo tempo, o que é unha forma axeitada de estar en forma.
Notas de adestramento
As persoas que non son axeitadas para o sistema de fitness en suspensión TRX tampouco o son as persoas con presión arterial alta, aterosclerose e enfermidades cardíacas debido á gran cantidade de exercicio para evitar accidentes. Ademais, non se recomenda practicar as persoas que sufriron danos no tecido muscular, ósos ou articulacións.
Precaucións para o sistema de fitness en suspensión TRX Ao usar o adestramento TRX, é un principio moi importante facer o que poidas. Durante o exercicio, debes prestar atención a: ①Comprender o axuste da resistencia dentro do rango de capacidade e non apresurarte a desafiar unha alta dificultade; ②Prestar atención á postura de acción, unha postura incorrecta pode danar facilmente os músculos e ligamentos; ③Durante o adestramento, a corda principal debe manter sempre a tensión para garantir a eficacia da acción; ④A forza dos dous brazos debe ser uniforme durante o uso; ⑤A corda principal debe manterse afastada durante o uso da parte superior do brazo, para non rabuñar a pel.
Código de adestramento do sistema de fitness en suspensión TRX
1. A forza muscular do tronco non é tan doada de adestrar como pensamos. As diferentes formas de deporte teñen diferentes requisitos para a forza do tronco.
2. O TRX é coma un "anel no chan". Parece sinxelo, pero en realidade non é doado de dominar. Algúns movementos son fáciles de facer, outros son difíciles de practicar.
3. Ao facer a expansión do peito (movemento inverso de paxaro), debes apertar os brazos, non os soltes nin os endereites, porque os músculos do peito e dos brazos da maioría das persoas non son o suficientemente fortes como para abrirse completamente, se non, será doado esforzarse.
4. A forza do tronco adéstrase gradualmente. Non te preocupes.
5. Tómate en serio cada exercicio e cada acción. Non o tomes á lixeira durante a práctica, non fagas bromas, o humor pode ser un bo lubricante interpersonal, pero é probable que prexudique ao practicante.
Data de publicación: 15 de novembro de 2021