TRX significa "exercicio de resistencia corporal enteiro"e tamén se chama"sistema de formación de suspensión". Foi desenvolvido polos antigos US Navy SEALs. Debido á necesidade de manter un bo estado físico no campo de batalla, e tamén para facer fronte a moitas emerxencias, a corda de adestramento de suspensión TRX é tantoportátileintegralnaceu.
TRX é un dos equipos de fitness máis sinxelos e eficaces, que che permite forxar oforza físicado soldado americano con só un mesmo e un cinto de suspensión !Tamén pode permitir que as mulleres se formen máisfermosas liñas musculares e figuras!
Cales son os seusvantaxes?
1, cada acción que cheguei ao núcleo,fortalecer a forza do núcleoun efecto significativo.
2.Simple, cómodo e fácil de almacenar, podes facer exerciciocalquera lugar.
3. Noncarganas articulacións dos xeonllos.
4. O principio de suspensión único podeaumenta o equilibrio, a coordinación e a estabilidade dos músculos do corpo enteiro e ten un excelente efecto sobre o fortalecemento da forza muscular, os músculos do núcleo, a queima de graxa e a escultura de curvas.
5. Sempre que unpunto de pivote, TRX pode adestraren calquera lugar.
TRX ten as seguintes catro vantaxes principais:
1. Tamaño pequeno, fácil de transportar
TRX usa tecnoloxía industrial avanzada, pesa menos de 2 libras, só require un pequeno espazo de almacenamento e o método de instalación é moi sinxelo.Xa sexa na casa ou ao aire libre, só tes que fixar o cinto na porta, na parede ou noutros lugares, e poderás comezar a facer deporte en calquera momento.
2. Adecuado para persoas con diferentes niveis de condición física
Se es un principiante ou un experto en fitness, queres perder peso ou queres exercitar músculos, podes axustar a resistencia segundo o teu propio peso corporal cambiando o ángulo entre o teu corpo e o cabestrillo para conseguir o teu propio propósito de exercicio.
3. Mellorar a función de equilibrio
O adestramento de suspensión é como practicar ioga nunha corda.Require tanto resistencia como unha serie de habilidades de equilibrio.
4. Exercita os músculos lumbares
Nos últimos anos, a industria do fitness estadounidense fixo especial fincapé no adestramento dos músculos da parte inferior das costas, especialmente os músculos arredor da columna.Cando estamos de pé, a columna lumbar e as articulacións das extremidades inferiores estarán sometidas a moita presión debido á gravidade da terra.Os traballadores de oficina a miúdo necesitan sentarse na oficina durante moito tempo, e este síntoma é aínda máis evidente.TRX pode axustar a forma da columna vertebral, relaxar completamente as articulacións e exercitar os músculos da parte inferior das costas ao mesmo tempo, o que é unha forma adecuada de fitness.
Notas de formación
As persoas que non son aptas para o sistema de fitness con suspensión TRX non son aptas para persoas con presión arterial alta, aterosclerose e enfermidades cardíacas debido á gran cantidade de exercicio para evitar accidentes.Ademais, non se recomenda practicar a persoas que sufriron danos no tecido muscular, ósos ou articulacións.
Precaucións para o sistema de fitness con suspensión TRX Cando se utiliza adestramento TRX, é un principio moi importante facer o que poida.Durante o exercicio, debes prestar atención a: ①Para comprender o axuste da resistencia dentro do alcance da capacidade, e non te apresures a desafiar a alta dificultade;②Preste atención á postura de acción, a postura incorrecta é fácil de danar os músculos e ligamentos;③Durante o adestramento, a corda principal debe manter sempre a tensión para garantir a eficacia da acción;④A forza dos dous brazos debe ser uniforme durante o uso;⑤A corda principal debe manterse afastada durante o uso Parte superior do brazo, para non raiar a pel.
Código de adestramento do sistema de fitness de suspensión TRX
1. A forza muscular do núcleo non é tan fácil de adestrar como pensamos.As diferentes formas de deportes teñen diferentes requisitos para a forza do núcleo.
2. TRX é como un "anel no chan".Parece sinxelo, pero en realidade non é fácil de dominar.Algúns movementos son fáciles de facer, outros son difíciles de practicar.
3. Ao facer a expansión do peito (movemento inverso do paxaro), debes apertar os brazos, non soltelos nin endereitalos, porque os músculos do peito e dos brazos da maioría da xente non son o suficientemente fortes como para abrirse completamente, se non, será fácil de abrir. cepa.
4. A forza do núcleo vaise adestrando gradualmente.Non te preocupes.
5. Toma en serio cada exercicio e cada acción.Non o tomes á lixeira durante a práctica, non fagas bromas, o humor pode ser un bo lubricante interpersoal, pero é probable que prexudique ao practicante.
Hora de publicación: 15-novembro-2021