Un gadget versátil como unbanda de resistenciaconverterase no teu compañeiro de adestramento favorito. As bandas de resistencia son unha das ferramentas de adestramento de forza máis versátiles dispoñibles.A diferenza das pesas ou pesas pesadas grandes e pesadas, as bandas de resistencia son pequenas e lixeiras.Podes levalos contigo onde queiras.Pódense usar en case todas as partes do corpo.E non poñerán demasiado estrés nas túas articulacións.
Considere presionar unha pesa pesada sobre a cabeza e, a continuación, agacharse rapidamente para recuperar a neutralidade.Todo o peso cae nas articulacións dos cóbados.Co paso do tempo, isto pode resultar incómodo ou causar problemas a algunhas persoas.E ao usar abanda de resistencia, mantén unha tensión constante durante as partes concéntricas (elevación) e excéntrica (baixa) do adestramento.Non hai carga externa que che supoña un estrés extra.Tamén tes control total sobre a resistencia.Isto elimina variacións insoportables e reduce o risco de lesións.
Por este motivo e pola súa versatilidade, oBanda de resistenciaé moi útil para moitas persoas diferentes.É unha ferramenta moi fácil de usar.É especialmente beneficioso para as persoas que están empezando a facer exercicio.Pola súa portabilidade, faino ideal para as persoas que viaxan e viaxan moito.
Para axudarche a obter os beneficios debandas de resistencia, enumeramos os seguintes exercicios de autopeso e banda de resistencia para todo o corpo.Isto pódese facer usando só o seu propio peso corporal e a banda de resistencia. O obxectivo xeral do adestramento é traballar moitos grupos musculares diferentes.Isto producirá un adestramento máis eficaz.Nun programa de adestramento corporal tan completo, pasamos dunha zona do corpo a outra.Así, permite a recuperación oportuna de diferentes grupos musculares.
Para obter mellores resultados, recomendamos minimizar o tempo de descanso entre cada exercicio.Non só se fortalecerá, senón que o movemento constante e os movementos cambiantes farán que o ritmo cardíaco aumente.Despois de completar cada conxunto, descansa uns 60 segundos.(Aínda que se necesitas máis descanso, está perfectamente. Fai o que mellor funcione para o teu corpo).
Recoméndase que os principiantes proben este adestramento de 2 a 3 veces por semana para obter os beneficios do adestramento de forza.Se es un deportista avanzado, tenta escoller un ou dous conxuntos máis para un adestramento máis longo.
Hora de publicación: 29-xan-2023