Podes realizar varios tipos de exercicios de bandas de resistencia na casa. exercicios de resistencia da banda Estes adestramentos pódense realizar en todo o corpo ou centrarse en determinadas partes do corpo.O nivel de resistencia da banda determinará o número de repeticións e roldas que pode completar.Estira os brazos dobríndoos no cóbado e únete.A continuación, coloque os extremos das bandas de resistencia sobre os ombreiros e repita no outro lado.A continuación, repita no outro lado.
Suxeita os extremos da banda de resistencia coas dúas mans.banda de resistencia ao exercicio Coloca o xeonllo cara ao peito e mantén os brazos cara aos lados.O seu cóbado debe manterse debaixo do ombreiro e preto do corpo.Repita no outro lado.O obxectivo é fortalecer o grupo muscular ao que se dirixe cada exercicio.Unha vez que te familiarices coa técnica, podes avanzar ao seguinte nivel.As bandas son flexibles, polo que podes controlar a forma e intensidade de cada movemento.
Para facer este exercicio, comeza por estar de pé no medio da banda coas mans aos lados.banda exercicio resistencia Coloca o teu peso na perna dereita presionando polo talón.Levante a perna esquerda cara ao lado, pegando o chan co dedo do pé.Despois de completar 10 repeticións, volve á posición inicial.Podes seguir engadindo máis exercicios se é necesario.A biblioteca de exercicios de banda é fácil de usar e é unha boa forma de crear un adestramento personalizado.
Para comezar un exercicio de banda de resistencia, comeza nunha posición sentada. exercicio de resistencia de banda Cun pé adiante e outro detrás, manteña os extremos da banda diante do teu corpo.Asegúrate de que o teu pé dereito estea cara adiante mentres que o esquerdo está cara atrás.Manteña as asas da banda á altura dos ombreiros coas palmas cara adiante.Unha vez que te atopes cómodo co agarre, estende os brazos ata a altura dos ombreiros.Podes continuar este movemento no outro lado.
Outro exercicio a considerar o uso de bandas de resistencia é levantar as pernas de pé.Debes dobrar o xeonllo e manter o pé firmemente plantado no chan.Unha vez que dominas este exercicio, podes pasar a outros músculos ou mesmo a un músculo ferido.Podes buscar en liña rutinas de exercicios e experimentar con diferentes exercicios.En breve sorprenderás o versátil que pode ser este exercicio.Coa flexibilidade das bandas, podes realizar todo tipo de exercicios coas bandas de resistencia.
Antes de comezar un exercicio de banda, elixe o nivel de resistencia que che conveña.Unha boa banda cun alto nivel de resistencia pode axudarche a construír músculo e aumentar a túa resistencia.O nivel de resistencia depende do nivel de forza que queiras acadar.Baixa a resistencia na perna esquerda e aumenta a medida que avanza.Unha vez que alcances a resistencia desexada, estás listo para comezar o seguinte exercicio.Se non está seguro de cal é o mellor nivel de resistencia para vostede, consulte primeiro co seu médico para asegurarse de que non esaxere.
Hora de publicación: 25-Xul-2022