Como usar a banda de resistencia do pedal para facer exercicio

O pedalbanda de resistencia non é como o ordinariobanda de resistencia que só pode exercitar os brazos e o peito. Tamén pode cooperar coas mans e os pés. Podes practicar brazos, pernas, cintura, abdome e outras partes. Ao mesmo tempo, a restrición dos pés é relativamente estable e o factor de seguridade mellora.

1. Elevación de decúbito prono

Fixa os pés no pedalbanda de resistencia, inclínate e estira a cintura, xira as mans cara atrás e suxeita a asa, despois estira a parte superior do corpo e lembra manter a cintura erguida

2. Elevación en decúbito supino

Agarra as mans dobanda de resistencia con ambas as mans, estira as pernas e logo comeza a facer os movementos de deitarte de costas. Por suposto, non necesitas baixar completamente, porque despois de baixar, pode que non poidas subir. Simplemente baixa ao máximo. Ao facer isto, debes prestar atención a unha velocidade constante e non acelerar nin desacelerar bruscamente.

3. Elevación de pernas

Primeiro, senta no chan e fixa os pés nos pedais do pedalbanda de resistencia, manteña obanda de resistencia con ambas as mans e déitase. Estira as pernas, manteñas rectas e logo báixaas de novo cara arriba (preferiblemente a 90 graos). Este movemento tamén se practica tanto para os brazos como para os músculos abdominais, pero inclínase máis cara ao adestramento dos músculos abdominais.

4. Tire con dobre man

Podes estar de pé ou sentado nun taburete. Pisa nun extremo dobanda de resistencia cos pés e suxeita o outro lado con ambas as mans. Despois de pisalo, levántao e báixao. Repite esta acción para exercitar o antebrazo e os bíceps.

De feito, a función principal do pedalbanda de resistencia é exercitar a cintura e movela para adelgazar e exercitar os músculos da cintura. Pero, por suposto, tes que seguir o seu curso. Úsao durante 20 minutos ao día e comeza a usalo. Lembra facelo paso a paso. Dado que os exercicios de cintura raramente se practican en tempos normais, debes facer exercicios de quecemento antes de facelos.

Ten algún efecto nos músculos abdominais? Se te deitas de costas, terá un certo efecto. Sempre que poida afectar a graxa da parte inferior do ventre para conseguir o efecto dun adestramento intensivo, como usar un percorrido plano, pisar obanda de resistencia a 90 graos cos pés e o corpo, estirando e flexionando, insiste nun adestramento a longo prazo, non menos de 100 veces cada vez.