Como usar a banda de resistencia do pedal para facer exercicio

O pedalbanda de resistencia non é como o comúnbanda de resistencia que só poden exercer os brazos e o peito.Tamén pode cooperar coas mans e os pés.Podes practicar brazos, pernas, cintura, abdome e outras partes.Ao mesmo tempo, a restrición do pé é relativamente estable e o factor de seguridade mellórase.

1. Levantamento propenso

Fixe os pés no pedalbanda de resistencia, inclínate e endereita a cintura, xira as mans cara atrás e suxeita o asa, despois endereita a parte superior do corpo e recorda manter a cintura erguida

2.Levantamento supino

Agarre o agarre dobanda de resistencia coas dúas mans, endereitar as pernas, e despois comezar a facer os movementos de deitado de costas.Por suposto, non é necesario ir ao fondo por completo, porque despois de ir ao fondo, é posible que non te ergues.Basta baixar ao máximo.Ao facer isto, debes prestar atención a unha velocidade constante e non acelerar nin desacelerar de súpeto.

3.Levantamento de pernas

Primeiro, senta no chan e fixa os pés nos pedais do pedalbanda de resistencia, manteñabanda de resistencia coas dúas mans e deitarse.Endereite as pernas, manteña as pernas rectas e, a continuación, balancea de novo cara arriba (preferentemente a 90 graos).Este movemento tamén se practica tanto para os brazos como para os músculos abdominais, pero é máis proclive a adestrar os músculos abdominais.

4.Dobre tracción manual

Podes estar de pé ou sentarte nun taburete.Pisa un extremo dobanda de resistencia cos pés e manteña o outro lado coas dúas mans.Despois de pisalo, levántao e baixa.Repita esta acción para exercitar o antebrazo e o bíceps.

De feito, a función principal do pedalbanda de resistencia é exercer a cintura e mover a cintura para adelgazar a cintura e exercitar os músculos da cintura.Pero claro que tes que ater.Úsao durante 20 minutos ao día e só comeza a usalo.Lembra facelo paso a paso.Debido a que os exercicios de cintura raramente se realizan en tempos normais, debes facer exercicios de quecemento antes de facer exercicios.

Ten algún efecto sobre os músculos abdominais?Se te deites de costas, terá certo efecto.Sempre que poida afectar a graxa na parte inferior do ventre para lograr o efecto dun adestramento intensivo, como usar unha viaxe plana, pisar obanda de resistencia a 90 graos cos pés e o corpo, estirándose e flexionando, insiste nun adestramento a longo prazo, non menos de 100 veces cada vez.