Podemos constatar que moitas persoas adoitan amarrar abanda de cadeiraarredor das súas pernas cando fan agachamentos.Algunha vez te preguntas por que se agacha con bandas nas pernas?É para aumentar a resistencia ou para adestrar os músculos das pernas?O seguinte a través dunha serie de contidos para explicalo!
Beneficios de usar obanda de cadeiramentres está en cuclillas.
1. Permitir que máis grupos musculares dos glúteos participen no traballo
Cando facemos sentadillas profundas, os nosos glúteos só están flexionados e estirados.O glúteo medio, con todo, o glúteo medio desempeña o papel de abdución da cadeira e rotación horizontal.Isto significa que o gluteus medius está mellor fortalecido cando se fai simultaneamente.Por suposto, tamén podemos mellorar este grupo muscular só.Os fisiculturistas poden usarbandas de cadeirapara reducir a perda de tempo.Deste xeito, os músculos das pernas e as cadeiras están máis implicados no traballo, especialmente o glúteo medio e o grupo dos rotadores externos.Así, poderás acadar mellor os teus obxectivos de fitness.
Outro fenómeno é que moitas persoas teñen músculos adutores naturalmente máis fortes que os adutores.Isto conseguirá un equilibrio de adestramento e activará os aductores.Isto permite que todos os músculos do noso corpo se desenvolvan de forma equilibrada.Evitando así o comportamento compensatorio do organismo.
2. Facer máis estable a liña de forza do corpo
Cando facemos unha agachadura profunda, o noso corpo está nun estado de tensión de arriba a abaixo.Os ombreiros, os cóbados, as costas, a zona lumbar, as cadeiras, as pernas, etc. teñen que superar a resistencia de traballo.Como a liña de forza é perpendicular ao chan cara abaixo, debemos vencer a resistencia cara arriba.Isto é fácil de entender para todos.Pero podemos esquecernos de que hai outro tipo de tensión, é dicir, a liña de forza de esquerda a dereita.
O trampolín no parque de atraccións, creo que estaremos familiarizados con el.Normalmente, os trampolines son redondos, non se ven como cadrados ou doutras formas.Se só deixas as dúas direccións arriba e abaixo pola cama rectas, as direccións esquerda e dereita non van rectas.Entón limitarase o espazo elástico do trampolín.Non será suficiente para soportar toda a cama, non xogará e a superficie de apoio non será estable.
Volvamos ao deep squat.Os nosos corpos son moi estables arriba e abaixo.Pero cando lle pons máis peso, a tensión e a estabilidade do corpo diminúen.A formación tamén se verá afectada.
Non obstante, se levas unbanda de resistenciana túa perna, o efecto é completamente diferente.Manterá a tensión nas coxas de dentro para fóra (de esquerda a dereita).Fai o teu corpo máis estable, especialmente a liña eléctrica de todo o teu corpo.Xa sexa de arriba abaixo, de esquerda a dereita ou de dentro a fóra, sempre hai tensión.Permíteche adestrar este movemento con toda a forza e conseguir que as cadeiras e as pernas disparen.Isto permítelle queimar máis graxa no seu corpo e fortalecer máis grupos musculares.Así, podes tallar unha armadura muscular "de aceiro".
Espero que o contido anterior che sexa útil.Se queres saber máis, podes ir aoPáxina de inicio da empresa NQFITNESSpara máis.
Hora de publicación: Dec-07-2022