-
O poder do agarre manual: mellora da forza e o rendemento
As persoas adoitan centrarse en exercicios que traballan os principais grupos musculares como o peito, as costas e as pernas. Con todo, un aspecto do adestramento que a miúdo se pasa por alto é a forza do agarre manual. O agarre manual é esencial para as tarefas cotiás. E desempeña un papel crucial en varios deportes e actividades...Ler máis -
A importancia das correas de pulso no teu adestramento
Cando se trata de facer exercicio, a miúdo centrámonos nos músculos grandes como o peito, as costas e as pernas. Non obstante, a miúdo pasamos por alto a importancia dos nosos pulsos, que xogan un papel crucial en moitos exercicios. As correas de pulso son unha ferramenta sinxela pero eficaz que pode mellorar o teu adestramento...Ler máis -
Vantaxes e desvantaxes de usar bandas de resistencia durante o exercicio
As bandas de resistencia fixéronse cada vez máis populares nos últimos anos. Xa que é unha ferramenta utilizada en rutinas de exercicios para mellorar a forza e a flexibilidade. As bandas de resistencia son basicamente bandas elásticas utilizadas para adestramento de forza, estiramentos e fisioterapia. Vén en diferentes...Ler máis -
Corda de saltar: axúdache a facer un adestramento aeróbico eficaz
Saltar á corda, tamén coñecida como corda de saltar, é un exercicio popular que leva séculos desfrutando xente de todo o mundo. A actividade consiste en usar unha corda, normalmente feita de materiais como o nailon ou o coiro, para saltar repetidamente mentres a balanceas por riba da cabeza...Ler máis -
Que equipamento de protección deportiva usaremos no noso exercicio diario?
O equipamento de protección deportiva xoga un papel crucial na prevención de lesións e na garantía da seguridade dos atletas en diversos deportes. As lesións deportivas poden ser debilitantes e mesmo acabar coa carreira profesional, polo que as organizacións deportivas e os fabricantes de equipamento deportivo esforzanse moito...Ler máis -
Análise dos beneficios do uso de adestradores de suspensión
Os cintos de adestramento en suspensión son un tipo de equipamento de exercicio que gañou popularidade nos últimos anos. Tamén coñecidos como correas TRX, os cintos de adestramento en suspensión son versátiles. As correas TRX pódense usar para unha ampla gama de exercicios, desde movementos sinxelos con peso corporal ata movementos complexos...Ler máis -
Como usar a mini banda para facer exercicio
As minibandas tamén se coñecen como bandas de resistencia ou bandas de bucle. Debido á súa versatilidade e comodidade, convertéronse nunha ferramenta de exercicio popular. Estas bandas son pequenas, pero potentes. As minibandas pódense usar para unha ampla gama de exercicios que se dirixen a diferentes grupos musculares. ...Ler máis -
Adestramento de cadeira e perna con banda de resistencia
Usando unha banda elástica para adestrar todo o corpo e fortalecer os músculos, os detalles e as series foron organizados, para que poidas facelo con moderación. Adestramento de estabilidade das extremidades inferiores con banda de resistencia Aumenta o control unilateral das extremidades inferiores mentres estimulas a medial...Ler máis -
O uso de tubos de tensión para catro movementos de fitness
Sentadillas con tubo de rally Ao facer sentadillas con peso propio, o uso dun tubo de tensión aumentará a dificultade para poñerse de pé. Deberíamos manter unha posición máis vertical mentres loitamos contra a resistencia. Podes separar as pernas máis ou usar un tubo de tensión con máis resistencia...Ler máis -
Algúns movementos comúns de exercicios con banda de resistencia de cadeira
As bandas elásticas (tamén coñecidas como bandas de resistencia) son un equipo de exercicio popular nos últimos anos. Son pequenas e portátiles, non están limitadas polo espazo do sitio. Permite adestrar en calquera momento e en calquera lugar. Este equipo de exercicio é realmente incrible e paga a pena telo. ...Ler máis -
Como fortalecer a parte inferior do corpo cunha soa banda de resistencia?
Empregar unha banda de resistencia pode proporcionar suficiente estimulación aos músculos da cadeira e das pernas. Facilita a mellora da forza das extremidades inferiores e o rendemento nas carreiras de velocidade. O adestramento con banda elástica para as extremidades inferiores pode referirse aos seguintes dez movementos. Aprendamos...Ler máis -
En calquera lugar onde poidas facer un adestramento de banda de resistencia de corpo enteiro
Un aparello versátil como unha banda de resistencia converterase no teu compañeiro de adestramento favorito. As bandas de resistencia son unha das ferramentas de adestramento de forza máis versátiles dispoñibles. A diferenza das mancuernas ou pesas rusas grandes e pesadas, as bandas de resistencia son pequenas e lixeiras. Podes levalas...Ler máis
